domingo, 15 de septiembre de 2013

XXVIII TRIATLON DE GUADALAJARA

Llegó el día que había marcado como objetivo de la temporada. Claro está que el triatlón de Lisboa que hice a principios del mes de Mayo fue también un importante día por debutar en la MD de este deporte, pero toda la planificación iba con idea de llegar lo mejor preparado posible al triatlón de Guadalajara, triatlón mas antiguo de España con un encanto especial que le hace único.

El mes de Agosto ha sido difícil en cuanto a motivación para seguir entrenando los volúmenes que una prueba así requiere, entrenos muy largos y en muchas ocasiones sólo y con mucho calor que lo hace más difícil aún. La primera semana del mes que tenía cogida de vacaciones iba a estar destinada para hacer algún viaje con amigos, no pudo ser y decidí dedicarla a entrenar a conciencia la bicicleta. Una semana muy productiva saliendo con gente del Clúb y con el grupo de los Yayos en la que acumulé algo más de 600km combinándolo con los entrenos de carrera a pie y natación.

La gente apuntada del Clúb poco a poco se iba despuntando, de 35 inscripciones realizadas en un principio sólo 15 tomamos la salida. Han sido días en que hemos hecho mucho grupo la gente que hemos competido en el triguada, siempre eramos los mismos en los entrenamientos ya que la mayor parte del resto del Clúb ya había dado por finalizada la temporada.

NATACIÓN (1.900 metros)

Tras los buenos resultados de la temporada y sobre todo tal y como se dio la natación de Pálmaces en la que conseguí salir con la élite del Triguada, tenía claro que iba a salir fuerte para intentar mantener como mínimo estas posiciones.
La natación fue con neopreno, yo la verdad es que lo prefería, aunque no sé si finalmente algo me perjudicaría de cara al resto de los competidores, en fin, esto es algo que es hablar por hablar...
Me coloco dentro del agua en primera línea de salida intentando minimizar los golpes. Que iluso!!!, está claro que cuanto más arriba más intensidad de golpes aunque eso sí, durante menos tiempo. Coincido con Adolfo, memorizo su dorsal pintado en el gorro y me propongo no perder sus pies en la salida. Lo consigo el primer 100, a partir de ahí se me cruzan dos tíos que me hacen bajar el ritmo y cuando consigo quitármelos de encima ya se ve claramente un corte entre el grupo de cabeza y en el que voy yo. Sigue habiendo palos, así que decido escorarme a la derecha del Azud en paralelo a la vegetación aún sabiendo que esto implicaría hacer algún metro de más.
Llegamos a la primera boya para girar a la izquierda. Empiezo a pasar a gorros naranjas que identificaban a las chicas que habían salido 5´antes que nosotros. Aquí me despisto un poco, ya que empiezo a ver mucha gente delante que no conseguía distinguir si llevaban gorro naranja o blanco. Creo que mi ritmo es bueno así que no me obsesiono y completo el resto de la natación sin incidencias.



Tiempo: 27´36´´
Parcial: 10

BICICLETA (87 km)

Veo en la transición a Ángel Polo, triatleta alcarreño del Complutum, he salido algo delante de él lo que hace quedarme tranquilo sabiendo que he hecho una buena natación. Transición sin problemas con inyección de moral de mi gente para afrontar la distancia de bicicleta en la que tenía muchas ganas.
A los pocos minutos de coger la carretera que nos lleva hasta Sacedón me pasa Ángel y unos segundos después Jose Almagro, triatleta profesional que acabaría tercero de la prueba general.
Como siempre, los primeros kilómetros de bici no paran de pasarme triatletas. Entre ellos Pelox. Antonio, David Carrasco...
Cuesta que las piernas empiecen a marchar, llegamos a los túneles y la presa y la carretera comienza a bajar un poco para poder acoplarnos y ver el Garmin por encima de los 50 km/h. Llegamos al desvió de Auñón y cogemos la antigua carretera N-320 para inicial el primer puerto para subir a Alhóndiga. Desarrollo fácil buscando no cargar las piernas, subida tendida, disfrutando del paisaje. Bajada e inicio de un segundo puerto que no recordaba tan largo de las veces que he pasado por allí en los entrenamientos. Bajada larga en la que me pasa también muchas gente y llegamos a la rotonda del Berral en la que se ha juntado mucho público que te empiezan a gritar que ya queda poco,jajajaja. Giramos en dicha rotonda a la izquierda para ir hacia Fuentelencina y sopla un viento en contra fuerte que nos acompaña 20km eternos hasta que cogemos el desvío para ir hacia Moratilla de los Meleros Aqui el Garmin no suele pasar de 25km/h dándolo todo y notando que las piernas se empiezan a poner como bloques de hormigón.
Giro a la derecha y en esta carretera que nos lleva a Moratilla disfruto mucho de ir acoplado ya sin viento en contra y con una pendiente ligeramente favorable. Mucho público también en este pueblo que rápidamente cruzamos para llegar al cruce en el que se inicia la tercera ascensión dejando Fuentelviejo a la izquierda.
En la mitad de la subida veo que aparecen nombres del triguada pintados en el suelo. El mío también está, un detalle así en estas circunstancias de esfuerzo anima muchísimo!!!, luego me enteraría que fue el gran Cubas quien tuvo el detalle, muchas gracias tío!!!!
Nuevo descenso rápido por una carretera que me conozco de memoria, algún triatleta por la cuneta como consecuencia de caídas y llegamos a la rotonda para afrontar 10 km con viento a favor por la Vega del Tajuña que nos acercaría a la cuarta ascensión del día con el puerto de la Pinilla.
En estos 10 km vamos todos a todo gas, acoplados, con la mirada al frente, 45-48km/h es fácil ver en el cuentakilómetros. San Gregorio me pasa como un cohete..., madre mía!!!, a qué velocidad va él???!!!.Se pasan volando. Giro hacia Lupiana de 180º y los 4 km de aproximación al puerto con viento en contra fortísimo, ese que nos había acompañado a favor hace unos minutos.
En la subida veo a Fran Manteca del CT Azuqueca bajado de la bicicleta, me paro a preguntarle y me dice que ha pinchado tres veces y se ha quedado sin cámaras. LLevo dos, por lo que no dudo en darle una. Me dice que también se ha quedado sin CO2 y no lleva bomba por lo que le doy la mía y sigo pa´lante...jodo...espero no pinchar yo ahora en lo que queda a Guada... En este momento me pasa Ivan Rincón.
LLevo bien controlada la alimentación, tres geles habrán caído ya y alguna barrita que nos han dado en los avituallamientos. Al finalizar esta súbida hay un nuevo puesto en el que nos dan sales y frutas y hago el descenso relajado comiendo mucho sabiendo que empiezo a quedarme sin gasolina.
Empiezo a pensar que queda poco para ver a todos estos y me voy animando, pensar en los 20km de carrera a pie me quema bastante, finalicemos primero la bici y después ya veremos...
Llegamos a Lupiana y empieza el último y peor puerto, una buena pared que después de 75 km se hace muy ¨pestoso¨. Con todo el desarrollo metido subo como puedo y terminado allí están los míos para darme ese último aliento para finalizar este sector.



















Bajada por el Sotillo a Guadalajara intentando soltar piernas lo máximo posible. La entrada a Guada con la bici es muy especial, tráfico cortado en los tramos de enlace hasta las pistas de atletismo con la genta bajada de los coches dándonos ánimos. Llegada al box de las pistas y mucha gente conocida. Gritan tu nombre desde todos lados, incluso gente que tu no tienes ni idea de quienes son.

Tiempo: 3h14´03´´.
Parcial: 174. 

CARRERA (20km)

Con el subidón de la llegada a tu ciudad e instalaciones donde tanto tiempo de entrenamiento pasas al año empieza la carrera con unas sensaciones más que buenas sin ningún tipo de dolor en las piernas. Veo en el box a Ivan Rincón y Luis, no he perdido al final demasiado tiempo respecto a ellos, me animo a pesar de ser conocedor de que llevan mejor la carrera y será difícil que les pase.
Ritmos de 4´20/km durante los primeros 3km hasta que un flato mortal me pone en mi sitio. Puffff, que rabia!!!!, debería haber sido algo más conservador, no me queda otra que bajar el ritmo, centrarme en la respiración y esperar que pase rápido. No es así, me entra un cabreo de cojones porque no puedo correr como me hubiera gustado. Finaliza la primera vuelta al circuito, el Garmin se vuelve loco y se me apaga. Decido ir más lento aún, en los avituallamientos sólo me mojo los labios con agua y paso de cualquier alimento y parece que poco a poco puedo aumentar el ritmo. Veo que Pelox va con una crisis que me lo pone al alcance. Consigo hacer vuelta y media al circuito decentemente aunque sin referencias de ritmo.
Cojo a Pelox, va andando y le animo a seguir conmigo. Así lo hace, aunque a los 500 metros se descuelga y decide ir algo más lento.



La última vuelta es un infierno. De repente me quedo sin fuerzas, totalmente vacío, seguramente por no haber tomado nada de geles o fruta por el problema del flato. Las piernas duelen muchísimo y sólo el hecho de no abandonar en tu ciudad en lo que te da fuerzas para seguir. Pelox viene cerca, me coge y decidimos llegar juntos a meta echándonos unas risas.
Al final el tiempo no fue tan malo para mis ritmos. Mejor que el resultado de Lisboa en la carrera a pie y con un circuito de mucha mayor dureza.

Tiempo: 1h42´25´´.
Parcial: 158

Tiempo total: 5h 24´06´´.
En mi cabeza rondaba el tiempo de 5h30´por lo que en general contento. 
Y más que por el tiempo, por haber finalizado un triatlón que desde muy pequeño me había llamado la atención, el triatlón de mi ciudad que tantas veces había ido como espectador y que los atletas que lo hacían siempre me imponían un gran respeto. Ahora soy uno de ellos, lo cual demuestra que con esfuerzo y fuerza de voluntad todo es posible.
Acaba una larga temporada. Escribo estas líneas después de llevar 8 días totalmente parado. Y así voy a seguir hasta Octubre, aunque reconozco que el cuerpo ya me pide marcha.
Ha sido larga esta temporada, con competiciones que quiero recordar aqui,

Media Maratón de Guadalajara, Getafe y Alcalá de Henares
Triatlón MD de Lisboa, Astromad y Guadalajara.
Triatlón de Alcázar
Triatlón de Pálmaces

Ya pensaremos en los retos de 2014, hay pruebas que rondan en la cabeza ya, pero es pronto y hay que ver como transcurre todo.









martes, 27 de agosto de 2013

TRIATLON DE PAREJA.

Quisiera empezar esta entrada haciendo mención especial a una de las cosas mas bonitas que me han pasado en la vida, el nacimiento de mi primer hijo, Pablo, todo este año ha sido muy especial, el embarazo de mi chica y el apoyo para hacer alguno que otro triatlon y aguantarme todos los entrenamientos, por eso y por muchas cosas que ella me aguanta, este triatlon iba dedicado a mi pequeña familia, PABLO Y SUSANA.

Después de haber hecho el triatlon de Alcazar, no tenía seguro mi participacion en el triatlón de Pareja, pero el adelanto del nacimiento de Pablo, se despejaban las dudas y era ya casi seguro que iba a poder participar, aunque el nivel de entrenamientos iba a bajar drásticamente, asi que me dije que el triatlón de Pareja lo iba hacer de manera muy conservadora.

Natación.

Esta disciplina era la que mas miedo me daba, pues casi no había tocado agua las últimas semanas, y el respeto que tengo al agua me hacía tener un poco de miedo. Pistoletazo de salida...y a nadar...hostias por todos lados, pero sobre todo patadas, las gafas me empezaron a entrar agua, nerviosismo por todos lados....e intenté buscar la calma guiandomé hacia un lado, primera boya.....se me hizo rápido, pero ya estaba acusando un poco el cansancio, asi que aminoré un poco hasta la tercera boya e ir tranquilo, y a partir de la tercera boya intenté ir un poco mas rápido, pero me veía incapaz, empezaba a acusar el cansancio sobre todo en la pierna derecha ( cosa que no entiendo porque no suelo dar mucha patada), y por fin salí del agua, mareado, con la pierna cargada, tiritando del esfuerzo, me costó ponerme algo tan cotidiano y tan repetitivo como ponerme el aparato (audífono), oia a mis padres, a javipi...vamos vamos ¡¡¡¡ y eso me daba fuerzas para coger la bici....pero en mi cabeza pensaba  ¡¡¡ hoy voy a sufrir de lo lindo¡¡¡



Bicicleta.

Cogí la bici, y me dirigí hacia la salida, alli estaba javi dandome consejos....¡¡¡¡ bebe agua¡¡¡ ¡¡ hace calor¡¡ ¡¡ bebe agua¡¡¡ y javipi...vamos vamos¡¡¡¡¡, subidón y a pedalear, primer repecho para salir de la parte recreativa del azud de pareja, me notaba las piernas cargadas, pero lo peor es que me dolía mucho las tripa, había tragado mucho aire en la natación, me calme un poco e intente descansar en la bajada para ver si me recuperaba y haciendomé un masaje en la pierna derecha, pero de nada sirvió, amagando de darme un tirón....tocaba sufrir, asi que me mentalice en ir vuelta por vuelta con unas medias que no eran las mías, pero por más que quisiera el cuerpo no me respondía. Me pasaban muchos grupos y era incapaz enlazar con ellos, asi que me toco hacer todo el recorrido sólo, y poco a poco iban cayendo las vueltas.....1....2.......3 y a correr.




Run.

Deje la bici, bebi powerade, me puse las zapas y .....a  correr, que decir de correr, este segmento es el que peor lo llevo y el que he llevado durante todo el año, y eso que las los últimos meses me lo tomé algo más en serio esta disciplina haciendo series y metiendo mas km, pues ni por esas, tocaba sufrir....con algo menos de dolor de tripa pero con la pierna cargada, no habia manera de que se me pasara, la primera vuelta la hice cómodo, pero las siguientes vueltas iban a ser un martirio...sobre todo psicológicamente, ya que el circuito eran 4 vueltas a un circuito, entonces me dije, voy a pensar en algo positivo...no hace falta que diga en que pensé, pero me dió fuerzas para poder terminar la carrera, pasarón la vueltas, javi y javipi gritándome, dándome fuerzas para terminar......y por fin Meta      2.43.05.   Reto conseguido¡¡¡¡¡


Conclusiones.

Fue una día de sufrimiento, no fue un buen día físicamente hablando, y eso que al principio me planteé ser conservador dado el nivel de entrenamientos de la últimas semanas, y no fue así, sufrí, di lo que pude, aunque se que mis tiempos no son los de los entrenamientos y que puedo mejorar el tiempo , estoy muy contento, con ganas de repetir el próximo año.




NOS VEMOS EN LOS ENTRENAMIENTOS 2014 ¡¡¡¡¡¡

lunes, 29 de julio de 2013

XX TRIATLÓN DE PÁLMACES

El pasado Sábado llegó una de las citas más esperadas de la temporada, uno de esos triatlones que tengo claro que mientras siga activo en este deporte no dejaré de hacer y es que son muchas las razones que hacen a esta prueba única en el calendario triatleta.
Estar cerca de casa, el gran grupo que siempre participa del club, un pueblo absolutamente volcado en la organización, un ambiente excepcional y una celebración post-prueba única hace que el día se haga corto a pesar de las ¨penurias¨ que uno puede pasar a lo largo del mismo.



Desde que cada uno de nosotros nos levantamos el sábado supimos que iba a ser un día complicado. Los wassap´s corrían por  todos nosotros haciendo bromas de lo bien que nos iba a sentar el fuerte viento que presumiblemente se iba a mantener hasta la hora del triatlón. Y así fue, conocemos que en Pálmaces el viento empieza a coger más protagonismo todavía a partir del mediodía y no defraudó.
Empezábamos a las 16.30h, y tras la recogida de dorsal y puesta a punto de la bicicleta me dirijo al box con una mezcla de concentración y preocupación que me hicieron pasar de largo de muchos compañeros que no había saludado y que luego me lo recordarían..., perdón, estaba metido en lo mío,jejeje...
Desde el box parece que el viento no está influyendo demasiado en el agua del pantano y tras dejar todo preparado me apresuro a bajar hacia el agua ya que quería probar antes del comienzo de la prueba.

NATACIÓN (1.800 metros)

Dos brazadas fueron suficientes para corroborar que iba a ser muy divertida la natación. Qué corrientes!!!, qué oleajes!!!, todos estábamos con una cara de susto que merecía la pena vernos. Nos juntamos un buen grupo de tri-guadas en el lado izquierdo de la salida con la ilusión de que la corriente nos fuera llevando hacia la primera boya. Mi objetivo era seguir los pies de Nacho Hernández o Claudio, algo que por los entrenos se anticipaba algo difícil.
Salida de traca o feria como se quiera ver, mucha gente buscando el mismo sitio, hay segundos que me encuentro buceando por debajo de triatletas y que cuando salgo tengo que levantar bien la cabeza para coger una buena bocanada de aire... ¿pero esto qué es?, la guerra???, me encuentro con fuerza y sigo nadando sin nada de técnica y sin saber muy bien hacia donde. Pierdo toda referencia de tri-guadas y decido irme hacia la izquierda evitando el tumulto sabiendo que esto me haría hacer algún metro de más. No me importa, quiero nadar tranquilo y coger ritmo.

Dorsal 42. La cámara de Javipi captura perfectamente


Cojo sitio un tanto escorado y me aprieto una mini-serie de 200 metros que al terminarla veo un mono del clúb. Esto sería una buena referencia para saber como va la cosa ya que hasta ahora estaba seguro de que la natación ya estaba perdida. Pero no, veo que es Nacho y ahora me encuentro en una posición genial para ir a sus pies un rato. Así lo hago hasta la primera boya. Hago el giro perfecto, Nacho se desvía y cuando levanto la cabeza veo varios monos tri-guadas por delante y a Codi que va con un mono diferente. Subidón de moral, decido intentar unirme al grupo dándolo todo, sin reserva alguna, ya se verá luego como afrontamos la bici y la carrera. Consigo llegar y veo que los que van con Codi son Adolfo y Pablo Aparicio..., joder, no me lo puedo creer, voy nadando con estos cracks y llega un momento en que incluso voy cómodo. 

Ahí voy, mano a mano con Pablo Aparicio!!!


La natación sigue siendo difícil, tragar agua al respirar es lo habitual, pero voy con tal subidón que no me afecta. 

Puesto: 22
Tiempo: 29´46´´

Según clasificaciones oficiales mejor tiempo del Triguada por un segundo. Lo dicho, muy, muy feliz!!!!

BICI (60km)

Salir de la natación y ver la cuesta que nos hace llegar al box de la T1 es una pasada. Llena de gente por ambos lados, gritando palabras de ánimo. Peta con el micrófono da un punto fantástico y todo ello hace que vayas a coger la bici a tope de pulsaciones.
Hago medianamente bien la transición y salgo enchufado. Pomar me grita que vaya tranquilo hasta el cruce y efectivamente decido regular ya que voy muy por encima de mi ritmo. Como es habitual la gente me empieza a pasarme por izquierda y derecha y las piernas van muy torpes. Estos 5 primeros km se me hacen un poco largos. Me enchufo un gel y al girar dirección Atienza me acoplo y empiezo a bajar coronas. Aquí el viento entra de lado, creo que ligeramente a favor y empiezo a rodar a velocidades buenas y sintiendo fuerza en las piernas. En los repechos no me cebo, quito el plato y subo con cadencia y aprovecho para beber e hidratarme. Está nublado, la temperatura es ideal.
Salvo en los repechos, consigo mantenerme acoplado todo el tiempo, algo nuevo para mi, parece que ya empiezo a encontrarme cómodo con la postura después de tanto entrenarlo y eso se va notando en las velocidades.
El viento cambia una y otra vez, hay veces que el perfil de la rueda me desestabiliza la bici pero sigue siendo ligeramente a favor. La llegada a Atienza se me pasa rápido, del clúb me han pasado los que eran de esperar así que no me desanimo.
Al volver la cosa cambia, viento en contra fuerte y racheado que te pone muy difícil mantener la velocidad. Me pasa Antonio, bromeamos, y poco a poco se empieza a alejar. Se me empieza a hacer duro mantener el plato grande, pero no quiero quitarlo, aprieto los dientes y las piernas responden. Vuelvo a coger a Antonio y le digo que me la voy a jugar, que no reservo nada para la carrera porque me encuentro fuerte. Se ríe.
Kilómetro 50, me vuelve a coger Antonio, queda lo que más se agarra antes de llegar al cruce, el viento es insoportable, hace tiempo que ya voy con plato pequeño y ya lo que te hace dar pedales es la cuenta atrás para llegar al pueblo.


Puesto: 120
Tiempo: 1h54´06´´

CARRERA (12 km)

Me bajo con fuerza de la bici. Sobre todo mental, con ganas de correr y mantener la posición de la que me he bajado de la bici. En el box de la T2 está mi gente, risas, bromas, visera, zapatillas y pa´lante!!!, me dejo el Garmin en la bici, durante unos segundos me planteo volver a por él, pero decido no hacerlo, la suerte está echada!!!
Empiezo bien, aunque sin referencias de ritmos, la salida del pueblo espectacular, llena de gente conocida, todo el mundo te anima, te llama por tu nombre!!!, es genial!!!
Primer repecho hacia arriba en la zona de los parkings de coches aunque no es muy largo y de ahí cojo buen ritmo hasta la presa, paso a un par de triatletas que me proponen hacer grupo. Voy un pelín reservón, ya que Pálmaces es Pálmaces y nunca sabes cuando puede venir Messie Massou (el hombre del mazo) como dice Perico Delgado. 
Nada de calambres, botella de agua por encima de las piernas en cada avituallamiento, me mantengo en ritmo.
Vuelta hacia el pueblo que se hace realmente dura, pienso que hasta aquí he llegado, que ahora toca arrastrarse como de costumbre, pero no sé de donde sacó un último cartucho para completar la primera vuelta.
La segunda la vuelvo a empezar fuerte, Jodra y Yolanda me cogen antes de llegar a la presa y me propongo luchar por que no me pase nadie más del clúb. Ivan Rincón viene cerca, al igual que Claudio, pero consigo mantenerles las distancias y completar el triatlón que hasta ahora más he disfrutado.

Puesto: 110
Tiempo: 1h00´28´´

Total: Puesto 84 de 207 que tomamos la salida con un tiempo global de 3h24´21´´.


Para finalizar, gran cena de fideua, dj en el frontón del pueblo con el original "baile del serrucho", jamón a media noche y una rato de sueño con saco de dormir al raso con un cielo cargado de estrellas... VIVA PÁLMACES!!!





Muchas gracias a todos lo que lo hacen posible y como siempre a toda la grupeta de animadores que hacen todo más fácil!!




miércoles, 17 de julio de 2013

TRIATLON DE ALCAZAR


JAVI RAMIRO

Prácticamente había descartado mi participación en este triatlón ya que a los pocos días de apuntarme me confirmaron en el trabajo que podría coger de vacaciones la semana de la competición y lo más probable es que alargáramos la estancia en nuestra querida Mojacar hasta el día de la prueba.
Sin embargo esto no llegó a ser así y las ganas que tenía de compartir un día de deporte con todo el grupo hicieron que después de llegar el Viernes a casa de viaje, el sábado cogíamos otra vez los bártulos con rumbo a la localidad manchega.

El sábado por la mañana se iban para Alcázar parte del grupo de amigos, Sergio, Susana, Javipi y Toño. Y por la tarde nos uniríamos Carlos y Neus y Aida, Esther y yo por lo que la buena cena y compañía estaban aseguradas para la noche previa a la competición.
Después de una buena carga de hidratos y cebada nos retiramos antes al hotel los implicados en la prueba.

No madrugamos en exceso para hacer un desayuno no demasiado fuerte y tras ultimar todos los preparativos partir hacia las pistas de atletismo. En este triatlón los boxes de bici y carrera son diferentes, tendríamos que dejar las zapatillas en las pistas y después desplazarnos con las bicis a unos 12 km para el inicio del sector de natación.
Colocando las bicis, un juez confirma que será sin neopreno, algo que ya intuíamos después de la ola de calor que estaba azotando el país. Nuestro grupo llega justo antes de meternos en el pantano, foto de rigor y ya empieza el cosquilleo en la tripa.



NATACIÓN (1.000 metros)

Nunca había hecho esta distancia, así que la idea era salir a darlo todo desde el principio. Incluso me coloco en la primera fila para ver como me manejo saliendo en esas posiciones. Tardan mucho en dar la salida, el cuerpo se queda algo frío y los primeros metros no son como hubiera deseado. Me pasa mucha gente aunque pronto me estabilizo y empiezo a nada cómodamente sin golpes.
En seguida estamos en la boya, vuelta al inicio a pies de un triatleta del tri-Alcázar y pronto estamos saliendo del pantano.

Puesto: 37
Tiempo: 14´50´´. Ritmo 1´29´´.


BICI ( 30 km )

La distancia de la bici se presentaba muy asumible en comparación a los dos últimos triatlones que he realizado. Sin embargo sabía que no iba a ser cómoda tal y como después pude comprobar.
A la salida de la natación hacemos grupo cuatro triatletas y yo que nos comunicamos para iniciar relevos cuando pasemos la zona de rotondas y badenes. Así lo hacemos, empiezan a tirar en un llano que pica hacia arriba a velocidades superiores a 38km/h. Las piernas me revientan así que decido dejar escapar el grupo. Miro hacia atrás y no viene nadie así que me acoplo y tiro pa´lante. A los pocos minutos vuelvo a girar la cabeza y veo que viene un grupo de numerosas unidades con un buen ritmo. Este no se me puede escapar y escucho que al cogerme gritan mi nombre invitándome a unirme a rueda. Es David, compañero del clúb que va tirando de un grupo de unos 30 triatletas cuyo ritmo tampoco puedo seguir.

Sigo a mi ritmo y veo que de este grupo que me ha pasado se van descolgando triatletas por lo que aprieto los dientes e intento cogerles. Así lo hago, pero estamos ya en el km 25 muy próximos a la T2.



Puesto: 135
Tiempo: 52´21´´. Media: 34,38 km/h

CARRERA ( 5´5 km)

Me bajo a correr suelto y entramos en un parque con sombra por el que se va de maravilla. Empiezo con ritmos de 3´50´´/km y me obligo a bajarlo conocedor de que no son mis ritmos. En el primer avituallamiento bebo algo de agua que me hace tener flato durante unos minutos. Consigo que se me pase, me notó con fuerza y me obligo todo lo posible a ir rápido. Se me hace muy corto este segmento con sensación de poder haber dado algo más.

Puesto: 110
Tiempo: 22´06´´. Ritmo: 4´01´´/km.



En general, me alegré de haber hecho el esfuerzo de venir a disputar la prueba. Hacerlo con amigos tiene un punto especial y con unos grandes animadores que es un lujo tener.
Enhorabuena a Sergio y Carlos que siguen su buena progresión para el objetivo de Pareja. Javi Rosado finalizando en el top ten con grandes tiempos a pesar de no encontrarse al 100%. Marcos con una buena natación y un gran parcial a pie. David y Yolanda incombustibles deportistas que transmiten como disfrutan con este eporte.
Gracias Aida por aguantarme.


SERGIO MOLINA

La parte previa de la prueba como bien ha comentado mi compañero fue lo mejorcito de la expedición por lo ánimos y buen rollo, en mi caso nos fuimos por la mañana Javipi, Toño y mi chica, después de comer y de una buena siesta nos acercamos al lugar donde iba a nadar al día siguiente, no esperaba que fuera tan bonita aquella laguna donde la gente podía bañarse y estaba equipada para pasar un buen día de sol y playa, el agua como bien me habían dicho estaba mas bien calentita, por lo que descarté el neopreno, nos fuimos al pueblo a recoger a Carlos y Neus que llegaban de Guadalajara y sorpresa ( no esperabamos que Javi hiciese la prueba) veo un Kia Sportage con unas barras en el techo.....¿ y ése?????...Javi????, efectivamente había venido a competir con nosotros, todo un lujo y buena compañía que traía en el coche, Aida y Esther.


Día de la prueba.

NATACIÓN



Después de todos los entrenamientos que hice en la playa, tenía una meta, bajar de 20 minutos, con los nervios que tenía me instalé en la parte medía para evitar alguna que otra patada de la gente más rápida, pum¡¡¡¡, sali con ganas, una patada en la boca, otra en el reloj que me lo pararon.....se acabó...y empecé a dar leches yo también y más de uno se llevo un buen manotazo.....este día entendí que o das o te dan....así que aprendí bastante para futuros triatlones. Después de unos minutos...impuse mi ritmo de crucero, primera boya...ni me enteré, segunda boya, empecé a tirar un poco más fuerte hasta meta, y salí del agua cómo de costumbre un poco mareado, pero menos que otra veces, pero contento de bajar de los 20 minutos....

Tiempo:  19:50



BICICLETA.

Este sector es donde me encuentro más cómodo y creo que es el que mejor llevo de los tres. Empecé fuerte y terminé fuerte, cogí grupo de 4 personas en la salida del lago, comencé a tirar con ellos, aunque mas bien yo tiraba de ellos, hasta que un grupo aún mas grande nos cogíó, y de éste no me separé en casi toda la carrera, ritmos altos, rodando por encima de 37 km/h con viento flojo a favor hasta el pueblo de Quero, en este pueblo cogimos a otro grupo y rumbo a Alcazar con viento en contra, en el km 25, los de delante intentaron tirar aún más, yo me quedé con un grupo de 8 personas que decidimos hacer relevos, hasta que llegamos a un puente y empecé a tirar cómo un energúmeno, tengo que reconocer que no tengo cabeza para dosificar fuerzas...y esto hay que entrenarlo por que me pasará lo que pasó en carrera....




Tiempo: 52.44           media 34.13 km/h
CARRERA

Me bajo de la bici a toda leche, y corrí a por mis zapatillas, primer problema, mi bici tiene el sillín muy alto por lo que tuve más trabajo para colgarla, tuve que correr un poco hacia la derecha la que tenía al lado sin tirar las demás.....me pongo las zapas y a correr....primero metros, buenas sensaciones....se me empezaban poco a poco a disparar las pulsaciones, decido ir mas lento...que fustración, no podía ir tan lento después de entrenar tantas veces en la playa la transición...la gente me adelantaba...yo también adelantaba pero a un  ritmo muy lento...primera vuelta muy cansado, mis piernas empezaban a fallar un poco...las pulsaciones disparadas..me caguen toooo...mi cabeza bloqueada......me estabilicé...y me dije "vamos a terminar"...y poco a poco llegué a meta...fin...y Susi me abrazó, le dí un beso por todo el fin de semana que me estuvo aguantado....



Tiempo 25.58   Total : 1.42.05
Conclusiones.

Está claro que me falta cabeza, no puedo dar todo en la bici y desfondarme en la carrera, tengo que tener fuerzas para dosificar, segunda conclusión.....entrenar mucha carrera de aquí a Pareja e ir con el club a hacer series o por lo menos hacer lo planificado para los entrenamientos de Pareja.


Gracias por la compañía de mi Susana embarazada, que cómo nunca me aguantó todo el finde para que yo pudiera disfrutar del triatlón...gracias a todos nuestros amigos...Toño, Carletes, Neus, Aida, Javipi, Esther y cómo no a mi compañero de Blog Javi....el próximo año repetimos...con uno más en el grupete.....





ASTROMAD 2013

Después del triatlón de Lisboa se me quedó buen sabor de boca por el debut en la media distancia de este deporte. Con ganas de volver a repetir y ver si sería capaz de hacerlo mejor sobre todo en el parcial de bici después de pocas semanas me enteré que había salido buen grupo para el triatlon Astromad que se celebra en la localidad de Manzanares el Real. Poco lo pensé y al cabo de pocos días ya estaba apuntado.

Se celebró el 23 de Junio y decidimos irnos la noche antes para no madrugar en exceso. El día previo como siempre lo aprovechamos para los típicos preparativos, recogida de dorsales, conocer un poco la zona y tomar unas cervecitas pasando un buen rato.

El día de la competición suena el despertador a las 6.15h de la mañana para hacer un desayuno contundente junto con Alber y Ana que también habían decidido venir el día anterior. Javipi decide estirar un poco la estancia en la cama haciendo tiempo a que lleguen el resto de la hinchada.

En el box nos encontramos con Juan Luna y Carlos Pomar y nos disponemos a dejar todo en su sitio. 

NATACIÓN (1.900 metros)

La natación es con neopreno, nos dejan calentar unos metros hasta que llegamos a la línea de salida y después de los nervios típicos iniciales toca nadar unos metros a todo gas.
Durante los primeros metros me veo en el grupo de cabeza y pienso en darlo todo para no perderlos, creo tener a Pomar a unos dos triatletas por delante de mi, así que me motivo y lo doy todo. Sin embargo pasados unos 1.000 metros me convenzo de que estoy por encima de mi ritmo y dejo escapar el grupo ya que corría grandes posibilidades de "petar". Estabilizo mi respiración, el sol lo tengo de cara y al ir sin grupo me oriento peor, creo que hago metros de más porque de me empieza a hacer largo el parcial. Vuelta en la boya y con ligera corriente a favor la vuelta se me hace mejor.







Puesto: 8
Tiempo: 28´34´´. Ritmo 15´02/km

BICI ( 87 km)

Tras salir muy contento de la natación ya que en la rampa de acceso al box mi gente me grita que he salido entre los 15 primeros me dispongo a iniciar el segmento de la bici con muchas ganas. Es un circuito muy llano pero exigente, cuatro vueltas por la carretera que va hacia Soto del Real y Guadalix de la Sierra.
El calor empieza a ser un elemento en contra y soy consciente de la importancia de hidratarse bien. Los avituallamientos son buenos, con agua, sales y fruta y la circulación por la carretera óptima. No estaba cortado al tráfico, pero los conos puestos por la organización te posibilitaban estar plenamente concentrado en tu rendimiento.
Al poco de iniciar el segmento me pasa Alberto como un avión al igual que numerosos triatletas. Voy a mi rimo que en el Garmin pocas veces veo bajar de 35 km/h.
Al iniciar la tercera vuelta ya me ha dado caza Juan Luna y Pelox que van a un ritmo muy parecido y que yo intento seguir en la distancia pero no consigo. Es una distancia que todavía no domino y prefiero guardar algo para la media maratón de después.



En la llegada al pueblo hay numerosos aficionados y consigo terminar los 87 km disfrutando de la bici, paisaje y con sensación de poder hacer una buena carrera.


Puesto: 75
Tiempo: 2h 35´18´´. Media: 33,23km/h

CARRERA (21 km)

Dejo la bici y las primeras zancadas de carrera me hacen pensar que puede ser un buen día. Pasan los kilómetros y la primera vuelta al circuito de 5km la hago sin problemas a ritmo de 4´40´´/km. El recorrido es llano, pero no tiene ni una sombra, no corre ni una ligera brisa y el calor empieza a azotar de lo lindo. Doy caza a Pelox que va con algo de calambres y yo empiezo a tener amagos también por lo que tengo que bajar algo el ritmo.
Todo sigue dentro de lo previsto hasta que al girar para volver en la segunda vuelta noto que mi corazón se acelera más de lo normal. Intento seguir, pero algo pasa que me ha dejado fulminado. Miro el Garmin y marca 215 pulsaciones, me acojono y paro en seco. Parado noto que el Garmin no falla, el pulso está altísimo y tengo que estar parado al menos 7 minutos para que baje a 185 pulsaciones que sigue siendo una barbaridad. Me pasa el Pelox e intento correr con él unos metros. No puede ser, el pulso se vuelve a disparar, empiezo a andar y así unos 3 kilómetros que se me hacen eternos. Después de esto hago los 10 km restantes entre andar y correr a bajo ritmo, ya sólo con la intención de acabar.

Puesto: 119
Tiempo: 2h 27´16´´. Ritmo: 7´01´´/km.



Contento por acabar y preocupado por lo sucedido esa misma tarde me acerco a urgencias para descartar cosas graves. Me hacen un electro y una radiografía y todo en orden. Durante la siguiente semana acudo a un cardiólogo que me confirma que es normal estas cosas y que si son de forma puntual no hay de que preocuparse, así que a seguir entrenando.
Si que me ha hecho respetar la distancia un poco más. No es que no lo hiciera, pero si que es cierto que esta prueba no la había preparado tan a conciencia como Lisboa.
Abrazos para Javipi, Carlos y Toño por su apoyo en directo.
Alberto termino con una excelente actuación, quedando cuarto de la general y confirmando que su estado de forma no es ninguna coincidencia. Pomar consiguió hacer podium, que crack, y muy bien también Juan Luna en su preparación al IM de Roth.
Para Pelox tampoco fue un buen día, pero también acabó la prueba como un gran campeón!!!, que buenos momentos pasamos en la carrera a pesar de lo fundidos que íbamos!!!

miércoles, 5 de junio de 2013

ITU TRIATLON SERIES DE MADRID ( SPRINT)


Coincidiendo con el campeonato del mundo del triatlón en distancia olímpica, se celebro en Madrid ( Casa de Campo) el triatlón sprint, y mi debut en este nuevo mundo, después de muchos meses de entrenamiento para prepararme decidí participar y probarme en esta distancia como previa a la distancía olimpíca que tengo como reto este año, y puedo decir que fue una experiencia gratificante, con buenas sensaciones y sobre todo muy divertida.

Fuimos hasta alli un batallón bastante numeroso, mis amigos de fátigas Naran, Carles y Mediano, junto a otros amigos de mi época del baloncesto que también se engancharon a este deporte y dos chicas del Club, Ana y Ahinoa.

Al ser nuestro primer triatlón todos los debutantes e incluido yo, lo que mas miedo nos daba era el agua, sobre todo el nadar con tanta gente e ir evitando codazos, el sector bici creo que es lo mejor llevo hoy en día y en el que mas disfruto, y el sector running no lo llevaba mal, pero sabía que aún me faltaba entrenar más las transiciones, ya que todas las veces que hice transiciones me bajaba de la bici con las piernas como palos.

Natación

Llego la hora, Naran y yo nos dirigimos a la plataforma, dan el pistoletazo de salida y pegue un salto para evitar sobre todo las patadas, no tarde en coger el ritmo y puse mi velocidad de crucero, primera boya, voy sobrado, pero mi cabeza me pedía no ir a mas velocidad porque luego lo pagaría, segunda boya se me hace corto este tramo y tercera boya, salí de agua y como siempre mareado, me costó ponerme de pie, enseguida inicié la carrera a boxes, que decir de boxes, un auténtico desastre, tarde demasiado, me lo tomé con calma y con cabeza para no equivocarme, cogí la bici y salí escopetado hacía la pista de 3 vueltas.


Ciclismo.

 Este sector es el que mas me gusta, aunque sabía que iba a sufrir, pues el circuito lejos de ser fácil es un circuito exigente con una cuesta rompepienas y otra cuesta larga que tienes que darlo todo porque es donde se va el tiempo con respecto a los de delante. Sali bien con las piernas frescas, y con buen ritmo respecto a mis entrenamientos, siempre adelantando a gente, sólo creo recordar que me adelantaron 5 personas. Las bajadas y lo llanos son lo que mejor se me da y es donde marco diferencias, la subida sigo siendo un poco paquetillo, pero para ser mi primer triatlón lo di todo, asi que contento con el sector bici, y con la media de 30,28 km/h.

Running.

Llego el sector donde mas sufro físicamente, dejé la bici rápidamente pero antes de todo me desabroche el casco sin quitarmelo y el juez me sanciono con 30 segundos, por lo que me tomé mi tiempo para ponerme mis zapatillas, otra vez había perdido tiempo en la transición ¡¡¡ que raro¡¡¡, salí a correr y como siempre me pasa me cuesta mucho ponerme a correr, ya que las piernas después de la bici se me ponen muy duras y casi no puedo correr, aunque los primeros kilometros los paso mal me voy recuperando a medida que pasa el tiempo y pongo velocidad de crucero, este sector lo hago por debajo de mi nivel de entrenamiento, así que este es el sector que mas tengo que entrenar de cara a distancia olímpica, sobre todo transiciones.


 Conclusiónes: Contento muy contento para ser el primer triatlón, contento tambíén con el apoyo de todos mis amigos. Por poner una pega, se que podía haber dado más en el sector running y natación, aunque al ser el primer tuve cuidado de no desfondarme, y otra puntualización ¡¡¡ EL AGUA DEL LAGO DE LA CASA DE CAMPO ESTA BUENÍSIMA¡¡¡











viernes, 17 de mayo de 2013

TRIATLON INTERNACIONAL DE LISBOA. DEBUT EN MEDIA DISTANCIA

Llegó el día de marchar hacia Lisboa con las maletas llenas de ilusión y cierta congoja por la prueba que iba a disputar en breves días. Esa para la que llevo varios meses de entrenamiento esta temporada preparándome y que sería un buen termómetro para analizar mi estado de forma y tomar decisiones sobre el resto de retos del año. Más aún, cuando por el accidente que tuve detallado en la anterior entrada del blog,  que me hizo estar parado ocho días en el momento más inoportuno posible coincidiendo con los últimos entrenos de calidad planificados de cara a Lisboa.

Para allá partimos Aida y yo junto con Javipi y Conchi. Hemos podido alargar el viaje a cinco días, así que iba a haber tiempo para muchas cosas aparte de triatlón. Qué ganas hay!!!.
Ese mismo día van otros amigos del club, Alberto y Ana, Ainhoa y Codi y Txema y familia.

El Jueves por la mañana hacemos unos 40 km de bici con Codi a la cabeza que andaron con un ritmo que para mi era algo más que entrenamiento de activación, aunque bueno pude aguantarles sin demasiada dificultad y al final el cuerpo lo asimilo bien. La tarde dedicada con Javipi, Conchi y Aida a visitar las ciudades cercanas a Lisboa. Muy buena y relajada tarde, con una gran comida en el pueblo pesquero de Cascais, un camino por costa  que utilizamos para ir de Cascais a Sintra que me dejó fascinado, con acantilados como en el norte de España, dunas como algunas playas de Tarifa y una exuberante vegetación que nos hicieron disfrutar mucho del recorrido.

















Finalizamos el día echando unas monedas en el casino de Estoril sin tener la suerte necesaria para evitar cenar unos sandwich en la habitación de la pensión antes de caer rendidos en la cama.



















La mañana del Viernes estaba destinada a visitar Lisboa y a las 16.30h abrían la zona de natación del triatlón para entrenar. Sin embargo me desperté algo nervioso y decidí quedarme sin hacer turismo revisando material y haciendo últimas comprobaciones antes de ir a nadar. 
Alber, Isra y yo hacemos unos 1.200 metros con muy buenas sensaciones. Las condiciones son ideales para este segmento. Recogida de dorsal, compra en el supermercado del barrio del desayuno y nos vamos para el hostal a esperar a Antonio y Sergio Meléndez que habían decidido bajar el día antes de a prueba.
Nos cargamos de hidratos y cebada en la cena y pronto se hace la hora de dormir.

El día de la prueba empieza a las 5.00h de la mañana. Hemos quedado veinte minutos después para desayunar y la verdad es que no he descansado todo lo que quería. Los nervios no me han dejado dormir del todo bien. Desayuno, risas y a cargar bártulos en los coches para desplazarnos a la zona de la expo de Lisboa donde se daba la salida a la prueba.

La zona de boxes es espectacular, me gusta ver nombres y dorsales de todas las nacionalidades, el mío el número 84 al lado de Isra y un británico que tenía una bici que parecía un avión. Preparativos típicos, puesta de neopreno y a hacer unos estiramientos.







NATACIÓN (1.900 metros)



Todo pasa muy rápido, ya estamos en el agua, me sitúo delante para intentar darlo todo y pummmm!!!, go!!!!, 200 metros a fuego dando y recibiendo hostias, el pulso no se me sube como otras veces por lo que a pesar del tumulto voy cómodo, incluso diría disfrutando, y rápido encuentro mi hueco y tengo la sensación de que voy a hacer una buena natación. Al llegar a la segunda boya tengo la sensación de ir sólo, hay unos 30 tíos a 150 metros por delante de mi, pero... ¿¿¿y el resto????, estoy confundido, pienso que igual me he desorientado, pero al llegar a la boya y darme unos segundos para mirar atrás veo que estoy encabezando un grupo de unos 20 tíos a mis pies. Esto confirma mis buenas sensaciones, barajo la posibilidad de que me pasen e ir un rato yo a pies, pero voy bien y relajado así que decido seguir tirando.
Acabamos la primera vuelta y cada vez me encuentro mejor, aprieto un poco más pero el isquio me da un amago por lo que vuelvo a ir al ritmo de antes hasta completar el parcial. 
Afronto la subida de la rampa para llegar a boxes y en seguida me gritan que voy entre los 30 primeros..., joder, qué bien, qué contento voy a por la bici..., allí está Javipi, me encanta ese momento, recordé Donosti, yo quitándome el neopreno sin atinar a la primera a nada y él gritando a voz viva... VAMOS, VAMOS!!!!, JUNTOS!!!!, me calzo las zapatillas, casco y gafas y me voy corriendo a la salida del box.
Tiempo: 28´49´´. Parcial 28




BIKE (90 km)

Demostrando nuevamente cierta torpeza para montar en la bici, la primera parte de este segmento transcurre  por las calles de Lisboa hasta salir a una autovía que habían cortado al tráfico para la prueba. Dos carriles de asfalto perfecto sólo para ciclistas. Un lujo. Muy fácil respetar el drafting.
En un momento en que me pongo de pie, la bici se me tumba demasiado y me entra la paranoia de haber pinchado, no me encuentro cómodo, cuando me pasa un español le pregunto que si voy vacío atrás y me contesta que quizás sí. Pienso en parar a comprobarlo pero decido seguir hasta estar seguro de haber pinchado. Una vez alguien me dijo que cuando pinchas de verdad te enteras sin dudarlo y como yo tenía dudas y me jodía mucho parar sigo pa´lante.
Son cuatro vueltas a un circuito de 22,5km. A la hora de cambiar el sentido para regresar a Lisboa un repecho de un km que se hace muy bien la primera y segunda vuelta, pero joder como se agarraba en las otras dos restantes.
La gente me pasa como motos, en el giro hacia Lisboa me da caza Alberto y un poco antes Jose Almagro un pro al que le metí dos minutos en natación pero joder que poco le costó quitarme las pegatinas en la bici.
La vuelta a Lisboa es más rápida, sigo pensando en la rueda y me acuerdo que hay un "bike check" en la zona de adoquín. Así que cuando completo la primera vuelta paro para revisarlo. Toco la rueda y está más dura que una piedra, me llamo cuatro veces "gilipollas" a mi mismo y empezamos otra vez a salir de la ciudad. En cada entrada y salida veía a mi gente, siempre estaban después de un avituallamiento por lo que iba más lento y me daba tiempo a intercambiarles gestos... qué grandes!!!!, los que más animaban de toda la city!!!



En la segunda vuelta me pasa Txema como un sputnik, qué fuerte está la gente en la bici!!
Al llegar al km 60 notó un poco bajón, me tomo 2 geles del tirón, menudo festín me estoy dando de platanos, geles, barritas, sales..., todo me sienta genial, rara vez el Garmin baja de 31km/h por lo que entiendo que el segmento lo terminaré sin problemas. En general lo he hecho un poco conservador, a menudo encima de la bici pienso que queda después una media maratón y prefiero pecar de guardar fuerzas que lo contrario.
En cada giro veo que Melen me está recortando cada vez más... me cago en tó..., nos hemos apostado un gin-tonic!!!, me recorta tanto que llegamos juntos a la transición, joder me ha metido 5´en este parcial.
Tiempo: 2h52´38´´. Parcial 227

RUN (21 km)

Llego a mi sitio del box y veo que he dejado el neopreno encima de las zapatillas y los calcetines de correr, pufff, están empapadas... que listo soy!!!, seguro que me salen ampollas...va!!!, no es momento de lamentarse..., traguito de sales, visera para atrás y a pillar a Melen que también había hecho una transi más rápida que la mía.
Nos juntamos los dos con la idea de hacer la media juntos, estabilizamos el ritmo en 4´50´´ pero a Sergio le va costando..., me dice que tire si voy bien, me siento ok así que poco a poco empezamos a distanciarnos.
Las piernas van muy bien, los primeros 5 km se me pasan rápido y el Garmin no sube de 4´45´´, vamos bien... En este avituallamiento se me ocurre darle un trago a una vaso de coca cola y me entra un flato para quedarse parao...joder!!!!, tengo que ponerme en ritmo de 5´30´´ para que se me pase durante un km, y después de pasar esto, sobre el km 10 me empieza a doler bastante el estómago. Del km 10 al 12 paso un auténtico infierno, con ganas de pararme y sensaciones malísimas aunque miro el reloj y el ritmo no es malo..., eso me anima.
El terreno es muy llano y bonito, también son cuatro vueltas a un circuito a lado de la unión del río Tajo con el Atlántico. Nos vamos cruzando los compañeros de club y nos damos animos..., empiezo a pensar que esto está hecho.
Desde el km 16 con muchos calambres sin poder mantener ritmo y ya es más fácil ver en el reloj ritmos por encima de 5´. Aún así consigo terminar la carrera más o menos decente sin arrastrarme demasiado.., eso sí, con las fuerzas justas para llegar a las camillas de masajes.
Tiempo: 1h46´02´´. Parcial 191

Total: 5h11´52´´. Puesto 176 de 315 que lo acabaron, y puesto 38 en mi grupo de edad 30-34.
Muy satisfecho con el debut en la distancia. Puedo decir que con sufrimiento pero he disfrutado mucho de la prueba.

Pedazos de tiempos para Codi y Alberto!!!, Txema que no fue al 100% ya que en 15 días tiene el Ironman de Lanzarote y Sergio Melendez peleando como un jabato para terminar mejor que bien.

Muy bonita experiencia!!!, gracias de nuevo a Javipi, Conchi y Aida por querer pasar estos días conmigo y mis tonterías!!!, no es lo mismo sin vosotros!!

Próxima competición El 23 de Junio en la sierra de Madrid. Astromad de MD 2013.





viernes, 12 de abril de 2013

BYE BYE LISBOA???

En todos estos meses de entrenamiento nunca me había imaginado que a estas alturas, a poco más de tres semanas vista del Triatlón de Lisboa iba a escribir en el blog teniendo serias dudas de mi participación en la prueba.
Pero siempre pueden surgir imprevistos y lo que me sucedió el pasado Domingo puede considerarse uno de ellos.
Después de hacer un buen entreno de transición el Sábado con 3h40´ de bici más 1h de carrera a ritmo medio y con buenas sensaciones tocaba un rodaje llano el Domingo para asimilar la exigencia del día anterior.
Elegí la carretera CM-2005 que une Armuña de Tajuña con Brihuega, una carretera que a mi personalmente siempre me ha gustado mucho para llanear por la ausencia de tráfico de coches y por tener un arcén limpio y amplio.
Sin embargo, no tuve suerte ese día. En esta carretera dirección Brihuega, entre el km 17 y 18 existe a mano derecha una especie de desmonte que, debido a las lluvias caídas en los días previos, estaba lleno de piedras inestables que caían a la calzada


No iba muy rápido cuando paso por este punto, noto un ruido a mi derecha y veo como una roca de tamaño considerable viene hacia mi sin margen para reaccionar,


Tengo suerte y la piedra no cae sobre mí directamente, todo transcurre en décimas de segundo, después de examinar la bici, creo que la roca cae entre el manillar y la barra horizontal del cuadro y a consecuencia del impacto es inevitable que yo vaya al suelo. Mi impacto contra el asfalto es fuerte, caigo de espaldas y en seguida siento que no tengo nada grave, estoy en medio de la carretera tirado y tras unos segundos de estar aturdido reacciono y me levanto rápidamente. La bici está en medio de la carretera y la roca que ha provocado la caída también. Me apresuro a quitar ambos objetos de la vía para evitar posibles accidentes...joder que suerte he tenido que no haya pasado ningún coche en esos minutos, y que suerte he tenido de caer bien y no romperme nada, y que suerte he tenido que la piedra ha impactado sobre la bici y no sobre mi..., y así podría seguir varios minutos...

No tengo cobertura en el móvil y aunque sólo noto contusiones en la mano y en la rodilla decido llamar al 112 para que vengan a socorrerme. Mientras espero a la ambulancia veo que el cuadro de la bici está dañado, que la rueda delantera inservible y el acople y manillar desplazados. 


Después de consultar con la tienda estos días se confirma que la bici no la puedo seguir utilizando en este estado, a pesar de no estar partido el cuadro la fisura es contundente y el cuadro no da garantías de poder aguantar la fatiga derivada de las vibraciones que sufre una bicicleta en cada salida.

La radiografía que me hacen en el hospital descarta lesiones importantes en la rodilla, los ligamentos están dañados a consecuencia del impacto y me mandan 15 días de reposo con hielo y antinflamatorios.
En estos cinco días ha mejorado mucho, la inflamación ha desparecido aunque sigo notando dolor en ocasiones muy molesto. Ya son 5 días sin entrenar y los que me quedan...

Esta es la situación de cara a Lisboa. A principios de semana no me preocupaba lo más mínimo perderme esta prueba, de hecho han sido días en los que a mi cabeza no le seducía la idea de volver a coger una bici, pero a día de hoy quiero hacer el triatlón y me daría mucha rabia no llegar a tiempo. 
Claro está que estoy perdiendo unos días de entrenos importantes y sé que ya no voy a llegar igual que si no hubiera tenido este percance, necesito que se me quite el dolor de rodilla y ésta pueda volver a aguantar los entrenamientos. Veremos si esto sucede, si tengo un poco de suerte y gracias a los grandes amigos que me han ofrecido su bici, creo que podré estar en la línea de salida.