CARRERA POPULAR CENTENARIO BRIHUEGA - VILLAVICIOSA

Pues sí, una semana sólo ha pasado para participar en otra carrera y esta vez tocaba la carrera del Centenario de la Batalla de Brihuega - Villaviciosa., es decir la carrera que se celebra en mi pueblo. Javi no pudo participar en esta carrera por motivos personales....aunque sí, en la próxima estaremos juntos.

Esta carrera después de la Media Maratón de Guadalajara iba a ser un entrenamiento para aumentar un poco la velocidad de mis zancadas además de meterme algunos kilometros de más en la piernas que tanto necesito para afrontar mi primer triatlón. La carrera se perfilaba dura, de primeras había que subir un desnivel positivo de 150 metros, que afronte algo más rápido que de normal, pero con buenas sensaciones y algo frio, llegamos al llano donde puse mi velocidad de crucero para ir a un ritmo algo alto pero cómodo, hasta que llego la bajada que nos daba un respiro, pero tengo que añadir una puntualización...QUE MAL SE ME DAN LAS BAJADAS...en esos metros es cuando pierdo muchas posiciones, tengo que entrenarlo, aunque sí es verdad que las subidas no se me dan mal y es aquí cuando gano posiciones respecto a la gente que tiene el mismo ritmo que yo en llanos....muy raro...así que prepararé mis entrenamientos de aquí a la Media de Getafe con series de cuestas tanto positivas como negativas.

Llegamos a Villaviciosa, avituallamiento y subida, subida con un buen desnivel pero corta, para volver a coger el llano, pongo otra vez velocidad de crucero, me encontraba bien, con un poco más de pulsaciones que de normal, y llego la bajada....Joder...preocupante, me empezaban a pasar algunos atletas que en el llano los había dejado atrás, antes de llegar a meta, unos 500 metros el terreno se volvía llano y fue aquí cuando logré adelantar a dos atletas para entrar en Meta.

Muy contento, ya que quería acabar por debajo de los 55 minutos, aunque si las bajadas las entreno mejor seguro que hago mejor tiempo, pero no vale quejarse hay que entrenarlo, y al final acabé en 53 minutos 19 segundos, con una velocidad media de 4,41 segundos...nada mal.

XIII MEDIA MARATÓN GUADALAJARA

Sergio Molina 

Después de mucho tiempo y tener un poco abandonado este blog, quería volver a lo Grande, con mi 2º Media Maratón y con grandes retos para 2013, prometo no fallar.

Comentar que este año me he propuesto varios retos, que ya se iran comentando, pero uno de ellos es la que se celebro el día 16 de Diciembre 2012, LA MEDIA MARATÓN DE GUADALAJARA.

Desde que en septiembre retome la carrera a pie tenía en mente hacerme una Media o dos para este año, y una de ellas iba a ser la de mi ciudad, una prueba exigente por las cuestas que se presentan en el circuito, un sube y baja que iban a pasar factura a mis piernas.

El día empieza nublado pero sin la lluvia que días atrás nos acompaño, con buena temperatura para correr, desde mi opinión ideal, rondaban los 10 grados, me levante, desayune sobre las 7.30 de la mañana para prepararme para un día duro, al principio me acojonaba, pero a media que pasaba el día me iba centrando más en la carrera, y empece a pensar como la iba a afrontar, donde estaban los avituallamientos y sobre todos salir con cabeza para que no me pasara factura al final de la carrera.

LLegue a las pistas con mi chica , y como es de esperar, buen ambiente...vi a muchos amigos y me dió un subidón de adrenalina que se me quito el acojone que llevaba encima esta mañana, pille el dorsal y me fuí con mis dos compañeros de fatigas a estirar y calentar en el césped de las pistas.

10.30 am, Javi, Naranjito y yo nos preparamos para afrontar cada uno su reto que teníamos en mente, en mi caso era bajar el tiempo de la Madia de Getafe, 1 hora y 50 minutos.......

Pummm¡¡¡ Salida tranquila de las pistas y hablando con los compañeros de como afrontar la carrera, buscando a mi chica para que nos hiciera la foto de cortesía.

Salimos de las pistas y ya estaba mentalizado, me decidí primero por ir con mi compañero Naranjito hasta que no pudiera seguirme el ritmo, cosa que paso demasiado rápido ya que se sentía mal desde el principio de la carrera, ¡¡¡ ánimo Naran¡¡ y duro la próxima vez...lo mismo le digo al gran Carletes, ¡¡ ánimo ¡¡.....
javi desconecto también pronto del grupo y tiro más de ritmo al principio de la carrera, empece a marcarme mi ritmo sin forzar demasiado,  y empecé a marcarme referencias, una de ellas era javi, si o si tenía que verle, lejos o cerca, pero verle, eso me servía para saber que llevaba un ritmo bueno, y otra era mi amigo Duque y Burgos, que iban a la misma velocidad que yo, me guiaba por sensaciones, la parte fácil de la carrera hasta Bejanque lo afronte muy bien, hasta que llego la zona de las cuestas, donde desconecte de mi amigo Duque, pues las cuestas no las subía nada mal y mi cuerpo estaba respondiendo a la perfección, llevaba un ritmo bueno hasta que logre alcanzar a la 2º clasificada de las chicas, y decidí seguir el ritmo de ella, ya que me estaban empezando a pedir las piernas que aflojara el ritmo.

LLegamos a la pistas, 1º vuelta en 50 minutos, de seguir a este ritmo estaba dentro de mi reto, afrontamos otra vez la parte fácil de la carrera, y decidí comerme el gel para que las fuerzas aguantarán, yo seguía con la 2º clasificada y con Pablo ( de Brihuega) que se unió también en la segunda vuelta al ritmo mio, ibamos tirando una vez uno y otra vez otro, la chica también se apuntaba a los relevos, y asi estuvimos tirando hasta las cuestas, cuando Pablo y yo nos descolgamos un poco, pero creo que el hecho de descolgarme y seguir un ritmo mas fuerte fue lo que me hizo pasar factura mas adelante.

Desde la carretera y en la 2º vuelta veia el apoyo incondicional de la gente del Club que me daba fuerzas para seguir adelante, sobre todo los grupos instalados en las partes mas duras de la carrera. Cuando llegue a altura de mi casa con Pablo, le dije que tirara que yo me iba a quedar, iba justo de fuerzas, pero seguía, creo que los ultimos metros fueron mas mentales que de fuerza, iba concentrado en cada paso, acordándome de todos los entrenamientos, oyendo el apoyo de la gente del club.... y todo esto fue los últimos 3 km, solo me acuerdo que la 2º clasificada me adelanto que durante casi toda la carrera había sido mi ritmo, y pensé el porqué force de más en el último tramo, como bien dije antes yo tenía el ritmo de crucero y decidí apretar, asi que pensé que lo mejor era concentrarme en llegar a meta, me dolían las piernas a rabiar, por un momento pensé en pararme, pero mi cabeza me decía que no, que tenía que seguir, subi la cuesta que lleva al Quijote, para afrontar el último tramo donde decidí apretar un poco más, subi la cuesta que llega a la pistas, donde vi a mis padres que me apoyaban, entré en las pistas y mantuve un ritmo constante, hastas los últimos 50 metros donde javi me apreto con su apoyo para llegar a META.

Sufri mucho pero menos que en la media de getafe, esta vez todo estaba en su sitio, no me dolía la cadera, no me dolía nada,  y muy contento con el tiempo 1º 45' 02", terminé por debajo de la última media, ahora toca descansar y proximo reto la Carrera de Brihuega el día 23 de Diciembre, carrera que afrontaré con mas ritmo, ya os contaré.

Javi Ramiro

Al igual que Sergio, la fecha de ayer estaba marcada en mi calendario desde hace tiempo. Es una de esas grandes citas deportivas que se celebra en nuestra ciudad en la que es un placer participar.

Parecía ayer cuando empezábamos la temporada y lo cierto es que estamos a punto de completar un trimestre de entrenamiento por lo que es una fecha idonea para hacer una pequeña evaluación de como va evolucionando nuestro nivel.

En mi caso ya tenía ganas de ver si soy capaz de seguir mejorando en mi peor disciplina y sobre todo en una distancia en la que si todo va bien en la temporada espero repetir varias veces a lo largo de ella, la MEDIA MARATÓN..., joder que duro es!!

Por tanto allí que nos presentamos, esta vez con el aliciente de compartir la experienca con amigos de los buenos, representando al Club Triatlón Guadalajara del que todos somos socios.

Inmejorable día para correr, con algo de viento que en ocasiones te dejaba algo frío pero nada que objetar. Salía sin una estrategia determinada, por supuesto no vaciarme al principio e intentar apretar algo a partir de la segunda vuelta al circuito urbano.

tremendas cuestas hay que superar en esta media maratón 

Y así fue, la verdad es que contento de la regularidad de ritmos obtenidos, la primera vuelta la paso a 49´40´´ que da una media de 4´49´´/km y la segunda la completo a un mejor ritmo medio de 4´46´´/km para hacer un tiempo total según chip de 1h 40´21´´. Por lo que he ido de menos a más que según dicen es lo que hay que hacer, bajando 10´ mi marca del año pasado.
Puesto 199 de 469 participantes que han finalizado la prueba.

No tuve la sensación en ningún momento de ir por encima de mis posibilidades, veo asumible bajar de 1h 40´ y creo que ayer lo hubiera conseguido si mis piernas muscularmente no me hubieran dado tantos avisos a falta de 5km a meta, pero bueno, eso es poner excusas y no me gusta.

Pero si es cierto que me quiero quitar ese mal sabor de boca y después de terminar y superar los típicos minutos de... "joder, no vuelvo a entrenar, menudo sufrimiento a lo tonto..."jajajajaja, justo después de eso, decido que me inscribiré a la media de Getafe para intentar bajar de 1h 40´.

Aunque tengo claro que esta media no la prepararé tan a conciencia como la de ayer, tengo que empezar a meter kilometros en la bici, seguiremos con los entrenos de carrera pero a partir de ahora no le daré tanta prioridad. Lisboa cada vez está más cerca y queda mucho por hacer...

Enhorabuena a Sergio por su gran marca y a Naran y Carlos por iniciaros en esto que parece que va a ser para largo...ha faltado una fotillo de todos juntos!!!
Y grandes resultados a nivel Club quedando Javi Ballesteros 2ª en la categoría general, Albano también 2º en la categoría popular y un gran Alberto cerrando la media en 1h 20´ metiéndose en el top quince... estratosférico!!!

Enlace de clasificaciones:
http://www.youevent.com.es/sport/resultados/ClasificacionXIIIMediaMaratndeGuadalajara-0.pdf

INSCRITO EN EL TRIATLON DE LISBOA

Tal y como reza el título de esta entrada, me he inscrito en este Triatlon para hacer mi debut en la media distancia de este deporte que cada día me gusta más. Queda mucho tiempo todavía para que llegue la fecha, pero las referencias de esta pruebas son muy buenas. Eso, y que el precio de la inscripción subía a partir del 31 de Octubre me han hecho dar el paso y marcar esta fecha en el calendario de 2013.

Parece ser que los perfiles del ciclismo y de carrera a pie son muy llanos, por lo que a mi me viene muy bien ya que iniciarme en esta distancia con perfiles más agresivos puede ser contraproducente.

Ha salido buen grupo del Club lo cual siempre viene bien para el viaje en sí y para los entrenamientos de todos estos meses.

Me falta muchos kilómetros de bici y muchos kilómetros de carrera, así que no hay tiempo que perder.

Para abrir boca en la temporada el próximo 16 de Diciembre haré mi tercera media maratón de Guadalajara por lo que de aqui a esta prueba centraré mis entrenamientos en la carrera intentando sacar 4 días a la semana.

Seguiremos informando...

V TRIATLON DE PAREJA

Después de la mala experiencia en el Triatlón de Pálmaces en el que me tuve que retirar por una mezcla entre problemas mecánicos y cosas de novato no veía la hora en que llegara el día de ayer para poder quitarme el mal sabor de boca que me dejo aquello.

También era un día especial porque se cumplía un año desde que debuté en este deporte en este mismo triatlón, así que era una ocasión perfecta para medir la evolución que he tenido durante un año cargado de entrenamientos.

Las últimas semanas previas a la competición no habían sido del todo idóneas en lo que a entrenamientos se refieren, se han mezclado días de vacaciones en los que no he hecho absolutamente nada y circunstancias laborales que no me han permitido mantener continuidad en las sesiones, sobre todo de natación. Pero a pesar de ello se podría decir que si que llevaba bien preparado el triatlón con la idea principal de bajar el tiempo respecto al año anterior
http://javieramiroysergiomolina.blogspot.com.es/2011_08_01_archive.html

De nuevo en esta edición me acompañan fieles amigos sin los que ésto no sería ni de lejos lo mismo, gracias a Javi, Sergio, Carles y Juan y Aida que en la distancia estaba conmigo!!!

NATACIÓN (1.500 metros)

Tras los preparativos iniciales típicos y la recogida de dorsal, anuncian por megafonía la gran sorpresa del día... "temperatura del agua 22ºC, está permitido el uso del neopreno"..., puffff, " ¿y ahora qué hago?, me lo he dejado en casa..., no me jodas,... quien se iba a imaginar que iba a estar permitido el neopreno con la ola de calor que ha hecho estos días??". Se convierte en el tema de conversación de los boxes, cuando veo que la mayoría de la gente está como yo me tranquilizo aunque algunos triatletas si que lo habían traído y eso ya les iba a dar un puntito de ventaja respecto al resto, pero bueno, a mi no me preocupa en exceso porque xa mi objetivo de ver mi evolución no me afecta.

Así que después de dejar todo listo en el box para el sector bici y carrera me dirijo hacia la zona de salida con toda mi gente hablando de todo menos de triatlón...esto viene genial!!!. Un poco de calentamiento y a situarnos lo más de frente posible a la primera boya. Tenía pensado arriesgar un poco y salir fuerte desde el principio y en función de las sensaciones ir viendo sobre la marcha.

Después de agruparnos todos en la línea de salida vi que me había quedado bien encajonado de la mitad para adelante del grupo así que pensé que los primeros metros iba a recibir de lo lindo. Y así fue, pero tan sólo en los primeros 50 metros, después encontré un hueco magnifico por detrás de dos triatletas con neopreno y me propongo seguirlos.

La primera recta hasta la primera boya se me pasa rápido y estoy contento porque puedo nadar relativamente tranquilo sin demasiada gente alrededor. Voy sin reloj, pero creo que voy bien, tengo buena sensación de deslizamiento y la respiración la llevo bastante bien controlada. Después de la segunda boya noto que los triatletas del neopreno me van frenando así que decido adelantarlos. Para ello hace falta que cambie el ritmo y después de ello las sensaciones dejaron de ser buenas. Llego a la última boya un poco acelerado y ya nos dirigimos en diagonal a la zona de salida. Estos últimos metros son más de fuerza que de técnica, ya que el cansancio me empezaba a dar señales de calambres.

Tiempo oficial: 25´23´´
Parcial 91

BICICLETA (36 km)
Hago una transición más o menos rápida aunque a la hora de montarme en la bici pierdo unos segundos en enganchar las calas a los pedales.
Hay varios triatletas por delante de mi a una distancia alcanzable así que el objetivo es cogerlos y hacer grupo. Después de superar la primera cuesta y coger la carretera se me van alejando poco a poco, no consigo llegar a ellos y miro hacia atrás. No viene nadie, doy un último apretón a ver si les recorto distancia, pero me cuesta mover desarrollo y las piernas me empiezan a doler. Decido hacer los primeros kilómetros tranquilo sin obsesionarme ya que notaba que mis piernas no están como deberían estar. La primera vuelta al circuito la hago sólo quemándome en exceso así que vuelvo a mirar para atrás pero sigue sin venir grupo.
Noto mejoría en las piernas así que vuelvo a intentar coger al grupo de delante que ya veía algo lejos. Poco a poco veo que les voy recortando, me motivo y después de media vuelta consigo enganchar. Me relajo un poco dentro del grupo y entro a dar algún relevo aunque la verdad fue un grupo en el que no nos organizábamos del todo bien, cada uno iba a si guerra. Pero a mi me vino muy bien para ir descargando piernas en la última vuelta pensando en la carrera a pie.
Tiempo oficial: 58´03´´
Parcial 128
Velocidad media: sin datos aún pero creo que por encima de 35km/h.

CARRERA (10 km)
Transición muy rápida y buenas sensaciones en el inicio del circuito. El Garmin marca ritmo 4´/km. Aunque creo que lo puedo soportar durante unos kilómetros decido bajar el ritmo, prefiero ir de menos a más ya que el calor y la paliza de la bici me pueden pasar factura más adelante. Creo que no me equivoco y estabilizo mi ritmo en 4´35´´.

Las primeras dos vueltas se me pasan rápido. El Garmin se me ha parado y no veo el tiempo total. El calor empieza a pasar factura y empiezo a encontrarme algo débil. Valoro la posibilidad de tomarme un gel, pero en carrera los asimilo peor que en la bici, así que espero al próximo avituallamiento a ver si mejoro. Me echo una botella de agua por encima de cabeza y piernas, bebo y el cuerpo me vuelve a pedir marcha. Incremento un poco, voy bien, completo la tercera vuelta y la última te dejas llevar por la inercia disfrutando de haber completado un triatlón más. Muy buenas sensaciones en carrera con la idea que que quizás podría haber dado un poco más.
Tiempo oficial: 45´28´´
Parcial 147

Tiempo total: 2h 08´54´´
Puesto 112 de la general de 297 participantes.
Clasificaciones en http://www.forevent.es/resultados/tripareja12/tripareja.html

Comparativa 

              Natación       Bici         Carrera   Tiempo total

2011       30´15´´        1h 3´         48´28´´     2h 22´01´´

2012       25´23´´        58´03´´     45´28´´      2h 08´54´´

Por hacer un par de reflexiones que siempre me gustan...

Evidentemente contento por comprobar que los entrenamientos han dado su fruto y he mejorado el tiempo del año pasado en todos los parciales. Y sobre todo muy contento por mi evolución en la natación a lo largo del año. Tras los buenos tiempos (dentro de mi nivel) que he sacado en el triatlón de San Sebastián, Pálmaces y Pareja creo que ya no es casualidad y que sin imaginármelo hace un año se ha convertido en mi mejor disciplina dentro del triatlón (cojones tiene cuando hace un año no sabía ni coordinar respiración con movimiento de brazos y piernas...).

Con este triatlón se cierra esta primera temporada triatlética. Con ganas de descansar un poco de tanto entrenamiento aunque también con ganas de que llegue la próxima que espero debutar en la media distancia (1.900-90-21). Veremos...

XXVII TRIATLON DE SAN SEBASTIAN

Llegó el día de partir hacia el norte del pais para afrontar la primera prueba de triatlón de la temporada, el Triatlón de Donosti, que celebraba su vigesimoséptima edición.

Este triatlón es de modalidad olímpica, así que sería un buen test para evaluar el rendimiento y mejora después de una temporada llena de entrenamientos.

Me acompaña el incombustible Javipi, qué grande, él también disfruta de estos viajes así que yo encantado de que quiera gastar su tiempo en acompañarme...MUCHAS GRACIAS!!!,

Llegamos la noche del Viernes cansados después de haber trabajado, la idea era tomar unos pintxos y a dormir, aunque como siempre, el plan se trastocaría un poco, no sé porque, a ningumo de los dos nos sorprendió,jejeje...

La mañana del sábado la dedicamos a recoger el dorsal y reconocer la zona de boxes. Justo como lo había imaginado, en frente de la playa de la Concha, bajo la atenta mirada del Monte Igeldo con su imponente presencia.

La zona de boxes es eterna, te das cuenta que no es un triatlón normal, más de 800 inscritos, por lo que esta zona de las transiciones podía llegar a los 700 metros. Mi dorsal, el 169.

Preguntamos el recorrido de la bicicleta y con el coche nos dirigimos a reconocerlo. Me interesaba sobre todo ver la parte del descenso ya que al estrenar zapatas y ruedas de carbono quería conocer al detalle los puntos de peligro para no llevarme sorpresas.

La ascensión no comienza desde San Sebastián. Hay que recorrrer 18km hasta la localidad de Orio, y desde allí subir el Igeldo. Con el coche impresiona sobre todo 3 zonas con rampas realmente empinadas.

El resto del sábado lo dedicamos a hacer algo de turismo, comemos con los compañeros del Club y gente del TriPisuerga, todos unidos por el gran Rubén Barrio, antiguo componente del Triguada que por motivos laborales vive en Barcelona y compite con un club de allí. Y bueno, si hablamos de su categoría triatlética,quedó en el puesto 23 de la clasificación general, así que con eso está todo dicho.

El día del triatlón comienza a las 7.00h de la mañana con un desayuno regular, ya que la cafetería del hotel sólo ofrece bollería. La noche anterior había cenado pasta, así que por falta de energía no iba a ser...

Llegamos a la zona de boxes y tras pasar el rutinario control de material buscamos nuestro sitio. Nos han puesto a todos los del Club juntos. Me gusta mucho este momento, poner a punto la bici, los dorsales, el neopreno, repasar una y otra vez que todo está en su sitio, reirnos con los compañeros, admirar los pepinos de bicis y de ruedas que pasan por delante de tus ojos..., todo ello con una maraña de nervios en el estómago que te recuerda que falta poco, que has venido a algo y ese algo es competir y disfrutar...q así sea!!

Después de tener todo a punto me descuelgo de mis compañeros y me voy al agua a calentar. El mar está plato, muy tranquilo sin apenas oleaje y sin corrientes. Después del calentamiento no encuentro a mis compañeros de club, sólo me encuentro con Lera, él no tiene buenas sensaciones porque ha tenido un mal despertar, pero yo estaba seguro que iba a hacer un buen papel.

No sé donde colocarme, prefiero ser prudente y situarme atrás para que la genta que va bien en natación no me pase por encima.

NATACIÓN (1.500 metros)

recorrido de los 1500 metros de natación

Me situo en una de las lineas medias de la salida. Hay muchísima gente, estoy convencido que los primeros metros van a ser un    infierno,  y a los pocos segundos se escucha el pistoletazo de salida.

Lo de correr por la arena hasta alcanzar el agua es nuevo para mi, me noto un poco torpón y puede pasar un minuto hasta que puedo empezar a nadar. Bueno, eso de empezar a nadar es un decir, los primeros 300 metros son horribles, recibo palos por todos lados, apenas puedo dar a brazadas a croll , a mis lados todo es una manta de neoprenos y gorros amarillos que luchan por ir hacia delante por el camino mas recto posible. Se me pasa por la cabeza el abandono  porque hay veces que no me dejan ni respirar, pero me acuerdo de las palabras de mis compañeros en las que  me ponían en  aviso sobre esto y me convenzo a mi mismo de seguir unos metros mas. Poco a poco el grupo se va estirando y consigo empezar a nadar con normalidad. El neopreno me ayuda mucho a mantener una buena flotabilidad, no sé qué hubiera sido de mi sin  él. Llego a la primera boya y hago un giro bastante bueno y  tras él es cuando realmente me encuentro bien en el sector. Incluso empiezo a disfrutar, estamos por detrás de los barcos de la playa de la Concha y cada vez que respiro mi vista alcanza el paseo marítimo, incluso se pude ver el gran ambiente que hay en la playa.

Decido apretar un poco y voy pasando a mucha gente, es una incógnita el puesto en el que voy, decidí salir sin reloj así que tampoco tengo referencias de tiempo.

Llegamos a la segunda boya y desde ella ya sólo queda trazar una diagonal para volver a la playa. Me encuentro bien, así que incremento el ritmo un poco más, ya voy al máximo de mi!!!

Al tocar la arena y ponerme en pie miro hacia atrás y veo bastante gente nadando, tengo ganas de ver a Javi y preguntarle por mi puesto. Salgo algo mareado y los primeros pasos para ir a la zona de boxes no son del todo firmes. Al subir las escaleras han puesto unas duchas con el agua muy fría que sienta genial y te despeja lo suficiente para volver a estar centrado.

Tiempo oficial: 26´28´´.

Parcial 166

BICI (40km)

Javi me espera tras la verja en el sitio donde se encuentra mi bici. Le preguntó qué tal voy de mi Club y me dice que segundo, que sólo ha salido Lera delante mío,Puffff, subidón de adrenalina...¿¿cómo puede ser??, he tenido unas sensaciones malísimas y parece que no me ha salido mal del todo. Llego a mi bici y así es, las bicicletas de mis compañeros siguen allí. Me cruzo con Lera que ya ha hecho la transición y nos animamos mutuamente. Que buena sensación!!!, normalmente cuando llego al box suele estar sin bicicletas y hoy quedan bastantes!!!

En la transición me quito bien el neopreno, aunque no encuentro los calcetines. Decido tirar sin ellos, no me queda otro remedio, pero he de decir que he descubierto porque los que entienden de esto van sin calcetines. Es súper cómodo, en lo que ha bici se refiere no volveré a ir con calcetines...

Hacer una buena natación en estos triatlones de distancia olímpica te da muchas posibilidades de coger un buen grupo de bici. Los primeros kilómetros hasta que salimos de San Sebastián son muy rápidos y tensos,  la presencia de múltiples rotondas y giros te hace estar concentrado al cien por cien. Al salir de la ciudad nos juntamos un grupo de unas 15 unidades y desde el principio empezamos a darnos relevos. Vamos rapidísimo, miro el Garmin y en terrenos llanos rodamos por encima de los 45km/h. No me cuesta seguir el ritmo del grupo, de hecho cuando me toca hacer el relevo noto que el grupo se queda, quizás podría haber intentado ir a por un grupo de más adelante, pero vamos por el kilómetro 15, queda mucho, así que decido ser algo conservador. Creo que no me equivoco, el grupo que he cogido está super motivado, todos colaboramos y pronto enganchamos con otro grupo siendo ya más de 40 ciclistas los que rodamos a rueda.

Disfruto mucho de este tramo, hay buen ambiente y espacio para los chascarrillos, hasta que pasada la localidad de Orio empieza el puerto..., aqui se acabo lo de ir a rueda, cada uno pone su ritmo y desarrollo.

Hay mucha gente animando, se agradece un montón en las rampas más duras. En la primera tengo que meter todo el desarrollo que llevo y voy algo atrancado. Me preocupa, al cambiar de rueda he puesto un cassette más exigente y pienso que quizás me haya equivocado y eche de menos el que he llevado siempre, pero más tarde me daría cuenta que es mejor así.

Se me hace algo largo, pero voy disfrutando mucho del entorno, cuando llego al restaurante donde el día anterior había estado degustando una botellita de sidra me motivo y después de 2 km ya estamos en lo alto del puerto.

El descenso lo hago prudente, me pasa mucha gente, es increíble como bajan, apenas les sientes llegar, de repente oyes voces "paso por la derecha", "paso por la izquierda", los brazos y piernas me tiemblan en ocasiones, el firme no es del todo plano y casi me canso más en la bajada que en el ascenso. Hay dos curvas realmente cerradas, en una de ellas hay dos triatletas en el suelo con las caras llenas de sangre, ha debido de ser muy fea la caida... En esta parte no disfruto tanto y ya quiero llegar y bajarme a correr.

Tiempo oficial: 1h16´40´´
Parcial: 327
Media: 30km/h

CARRERA (10km)

En la bici consigo mantener ese segundo puesto del Club que había obtenido en el parcial de natación.

Me bajo de la bici con muchas ganas de correr y convencido de que había hecho una buena bici. Después cuando he visto que quedo en el parcial 327 llego a la conclusión que aún me queda mucho recorrido en este sector. Quién me iba a decir a mi hace un año que donde soy más competitivo es en la natación...

La carrera son tres vueltas a un circuito urbano lleno de público animando. Los primeros 3 km los hago a un ritmo genial xa mi, 4´10´´/km, pero al completar la primera vuelta empiezo a notar amagos de subida en el femoral y cuadriceps de la pierna izquierda y en el cuadriceps de la pierna derecha. Ante esto, sólo puedo bajar el ritmo y esperar a que las piernas se recuperen. No hay sales en el avituallamiento. Estabilizo mi ritmo en 5´/km y me cruzo con Jose Alburquerque que viene lanzado a cogerme. No quiero resignarme y aumento mi ritmo, pero cuando lo hago el femoral me pega un latigazo que me hace parar a estirar, este momento es horroroso, cuando estiro el femoral se me sube el cuadricpes y cuando estiro el cuadriceps se me sube el femoral. Un triatleta me grita que no me pare, que siga andando, así lo hago durante 2 metros y parece que las piernas me vuelven a pedir correr. Lo hago a ritmo de 4´50 y sufriendo en exceso muscularmente completo las dos vueltas restantes. Me quedo con un mal sabor de boca, no sé que tiempo hubiera hecho si no hubiera tenido estos problemas musculares, pero aérobicamente me encontraba muy bien.

Tiempo oficial: 48´18´´

Parcial: 473, Petardazo!!!

Media: 4´40´´/km

En general contento por el resultado. Muy satisfecho con la natación donde veo una clara mejoría gracias a los entrenos con el Club, en bicicleta con muy buenas sensaciones pero viendo como va la gente debo mejorar y sobre todo darle mucha caña al running que sigue siendo donde se me van demasiados minutos.

Finalizaron 644 triatletas y hubo muchos abandonos.

Enlace de clasificaciones: http://www.triatloi.org/clasificaciones2012/donosti_archivos/MASCULINA.pdf

La próxima competición será el triatlón de Pálmaces el día 21 de Julio. Una prueba diferente, más exigente, en la que el rendimiento sólo depende de ti ya que la natación será sin neopreno y en la bici no estará permitido el drafting finalizando con una carrera a pie con un desnivel importante.

Llevo 3 días sin poder entrenar, las piernas me siguen doliendo mucho y empiezo a preocuparme. Esperaré un par de días a ver cómo evolucionan y si no me tendré que poner en manos de un fisio.

ASCENSION MONTE PERDIDO INVERNAL.PARTE I

Después de tres meses preparando este nuevo reto, llegó la hora de partir hacia el Pirineo, donde nos esperaba uno de los parajes más bonitos que se pueden visitar en nuestro país.

Tras las últimas compras de comida y aprovisionamiento del material de montaña necesario salimos de Guadalajara el Jueves tarde los cuatro componentes de esta expedición, Adolfo, Lechu, Sergio y Javi.

El plan estaba muy bien definido: llegada a la localidad de Torla el Jueves para hacer noche, etapa de aproximación al refugio de Goriz durante el día del Viernes e intento de cima y vuelta a Torla pasando de nuevo por Goriz para el Sábado.

La llegada a Torla sería en torno a las 12 de la noche, rápida acomodación en las habitaciones del hotel y tras una buena cena con buen vino y buenas risas nos acostamos algo más tarde de lo pensado.

El día siguiente empieza a las 8.30h, disfrutando de un perfecto desayuno buffet que nos cargaría de energías para afrontar la primera etapa del camino, algo más de 4 horas de camino para llegar al refugio de Goriz.

Esta primera etapa no es excesivamente dura, aunque el buen número de kilómetros, la lluvia y la nieve que nos acompañó durante todo el día hicieron que llegaramos al destino con ganas de descansar.

Para inciar la ruta se nos permite dejar el coche en la zona denominada "la Pradera". Nada más salir del vehículo te das cuenta de donde te encuentras, todo lo que contempla tu vista es una maravilla, estás dentro del parque nacional de Ordesa.

Perfilamos todas las mochilas y material necesario, llamada de atención del guarda por los decibelios de la música del coche y primer gesto raro de los muchos que se producirían cuando comentamos con él que nuestra intención era atacar la cima del Monte Perdido la mañana siguiente.

Sabíamos que las previsiones meteorológicas no eran las más adecuadas, pero desde el principio la estrategia estaba clara: "andaremos hasta que la montaña nos lo impida". Nadie nos iba a quitar la ilusión que llevábamos y mucho menos unas previsiones meteorológicas... como dice Adolfo: "están manipuladas por el Gobierno".

Con el poncho puesto y toda la ropa impermeable que teníamos comenzamos a andar sobre las 11.00h de la mañana bajo una leve pero insistente lluvia.

Al comienzo de la ruta hay una especie de altar con una Virgen, le guiñamos un ojo para que nos proteja y seguimos el sendero. Era inevitable estar parando cada dos por tres, el paisaje está increible, agua por todas partes, cascadas, río bajando con fuerza, animales, te sientes tan pequeño dentro de tanta montaña que no puedes parar de comentar con los compañeros de expedición lo afortunados que somos por poder contemplar tanta naturaleza en estado puro.

Tras dos horas de camino empezamos a divisar las gradas de Soaso, una especie de escaleras clavadas en la montaña provocadas por la erosión de la climatología. La llegada a la "Cola de Caballo" es un subidón de adrenalina. Se trata de una cascada mágica cuya agua que desprende puedes acariciar y dejarte llevar por su ruido ensordecedor.

cola de caballo

Tras las fotos de rigor nos dirigimos a uno de los puntos delicados de la jornada, la zona de "las clavijas". Son cadenas literalmente incrustadas en la roca que debido al desnivel en esta parte de la montaña tienes que utilizar para poder seguir realizando la ascensión. El peso de las mochilas, el viento y el agua de la lluvia impregnada en las cadenas hizo que tuviéramos que estar muy concentrados para evitar cualquier tipo de percance. De uno en uno y guardando cierta distancia de seguridad superamos esta parte sin demasiados problemas.

Adolfo subiendo por "las clavijas"

Nos encontramos con Luis, uno de los dueños del refugio donde ibamos a pasar la noche. Nada más y nada menos que iba a bajar a "la Pradera" a por verdura para luego volver a subir..., vamos cosas de "superhombre".

Poco después empezamos a pisar las primeras nieves, la lluvia se transforma en una ligera nieve y tras una hora más o menos llegamos a Goriz. Bien, muy bien, hemos llegado en el tiempo estimado, sin acumular demasiado cansancio y a una hora que nos permite pasar una tarde relajada después de cambiarnos de ropa y estar al calor de una estufa cuyo combustible son cáscaras de almendras...Ohhhhhhhhhhh, que placer...quitarte las botas, ponerte ropa seca y compartir unas cervezas frescas con tan buena compañía en un refugio a más de 2.200 metros rodeados de montaña y aire puro.
Nos recibe Ben, el cocinero del refugio. Un auténtico crack, creo que en realidad se llamaba Jose Luis, pero le llamaban Ben por su parecido a Benicio del Toro..., la verdad es que había que tener imaginación para ver dicho parecido...
Tras risas y batallas, Ben nos confirma que esa noche el refugio es para nosotros sólos, que por las previsiones se han caído muchas reservas y es la segunda persona que no le encaja nuestro propósito del día siguiente. En cuanto le comentamos la idea de hacer cima no puede evitar que se le dibuje una sonrisa pícara en su cara, así que nosotros también nos reímos pero sin que nuestra moral se vea afectada lo más mínimo. Nos confirma que no hay huella, que durante la semana lo han intentado 5 personas y no ha sido posible. No pasa nada, sabemos que el hecho de que no haya huella hace que el esfuerzo sea mucho mayor pero nuestra cabeza sigue intacta.
"Ben, otra ronda"..., empiezan a caer cervezas... y a las 19.30h nos sirve la cena. Pasta, arroz, carne, ensalada, fruta en almibar..., vamos todo un lujo de cena. Llegan las 22.00h y decidimos irnos a dormir, el despertador al día siguiente suena a las 6.30h. Dormimos los cuatro juntitios para mitigar la ausencia de calefacción y salvando ciertos bufidos de alguno que otro todos conseguimos dormir decentemente bien...


DATOS TÉCNICOS HASTA GORIZ.

Inicio de la ascensión : 1320 metros.

Refugio de Goriz:         2195 metros.

Desnivel acumulado :    875 metros.

Distancia recorrida:      15,54 km

Tiempo:                       5:09:46


Primer día. Aproximación a Goriz, ruta fácil hasta la Cola de Caballo, a partir de aquí hay que salvar un desnivel de 438 metros en sólo 3 km, elegimos las famosas "clavijas de soaso" que salvan un desnivel de 30 metros en poco más de 7 metros de distancia. A partir de las clavijas se anda por un sendero con fuerte desnivel hasta llegar al Refugio de Goriz a 2195 metros de altitud.

ASCENSION MONTE PERDIDO INVERNAL.PARTE II

...cumplimos con lo planificado y nos despertamos con puntualidad británica. A las 7 habíamos quedado con Ben en que nos preparara el desayuno, antes de eso tendríamos que dejar preparadas las mochilas así que después de recoger el saco y vestirnos con la ropa adecuada todo está listo para lo "bueno".

La motivación es grande, Ben nos desea "suerte valientes" y tras foto en la puerta del refugio comenzamos a andar, paso a paso, sin prisa, disfrutando de cada minuto. Es una ascensión larga y sabemos que el día no es el adecuado, luego queda la no menosprecible bajada hasta Torla...

Empezamos a seguir los "hitos" del camino. Pronto nos daremos cuenta que esta parte de la ascensión no estará tan bien señalizada como la anterior. De momento la visibilidad es buena, no se ve la cima del Monte ni ninguna otra, pero si que contamos con alrededor de 200 metros de visibilidad. Sergio, Adolfo y Lechu se han estudiado bien la montaña por lo que de momento el riesgo es mínimo, seguimos adelante.
Prácticamente desde el inicio de esta segunda etapa pisamos nieve y nieve de la "mala". Se confirma que no hay huella, cada paso provoca que tu pierna se hunda en la nieve en torno a los 20 centímetros por lo que la dureza del camino es mucho mayor. No tardamos en sacar el piolet, la inclinación de las pendientes así nos lo aconseja.

Durante muchas horas esta maravilla es lo que teníamos ante nuestros ojos, la montaña sólo para nosotros...

...sensación díficil de explicar...

Cuando vemos este panorama decidimos hacer relevos para abrir huella, nos organizamos muy bien y las pendientes enormes no tardarían en llegar. Cada metro de desnivel en estas paredes cuesta mucho superarlo, tenemos que empezar a andar en zig-zag para que superar la inclinación de la montaña sea lo menos costoso posible. Hay mucha, mucha nieve, son numerosos los tramos en los que las piernas se nos hunden por encima de la rodilla..., joder, cuando pasa esto tres veces seguidas te desanima mucho, el esfuerzo es extremo y tienes


que dominar a la cabeza para no caer
en la tentación de darte la vuelta. Nos animamos los unos a los otros, la montaña sin equipo no sería posible, hay momentos de tensión, nos gritamos, nos insultamos, pero no pasa nada, todo forma parte del juego.
A medida que la altitud aumenta, la montaña empieza a darnos su opinión de lo que estamos haciendo...por cierto, somos los únicos intentando hacer cumbre ese día. Hay momentos con ráfagas de viento muy fuerte que hace que la nieve se te clave en la cara, son momentos en los que nos tenemos que parar literalmente, estáticos, dándole vueltas a la cabeza..., cuando te empiezas a rallar la ventisca para y seguimos adelante...
Venga 2.700 metros, no hace frío, la visibilidad sigue siendo buena en el punto donde estamos, aunque si miras hacia arriba cada vez está más negro.

Abriendo huella en una de las muchas pendientes.

Es una pasada el desnivel de las paredes que tenemos que superar. Cuando estamos en ellas parece que no se acaban nunca, pero siendo paciente y reservando fuerzas todo llega.
Momento crítico en que tenemos que decidir que camino tomar, las condiciones cada vez se endurecen más, hacen que la orientación por la vista sea casi imposible. Sergio tiene claro el camino, confiamos en él y seguimos adelante. Nueva pared, nos exige clavar el piolet en horizontal y arrastrarnos en la nieve para poder subir. Al poco de superar este repecho estamos al borde de los 3.000 metros.
Paramos para reponer fuerzas, te quedas frío en seguida, en esta parada nos miramos unos a otros y aunque no decimos nada yo creo que todos pensamos que la cosa está dificil. La visibilidad se ha reducido drásticamente, más allá de 15 metros de ti no se ve nada.

esta es la reducida visibilidad que nos encontramos a partir de 2.900 metros

Seguimos, barrera de 3.000 metros superada y nueva inyección de moral, pero dura pocos segundos.
Nuestra situación en la montaña la intuimos aunque con un gran grado de certeza, pero en la montaña no se pueden intuir las cosas. Estamos cerca de la "Escupidera", zona peligrosa de por sí que con la visibilidad que teníamos pasar por ella conllevaría muchos riesgos.
Decidimos seguir un poco, confiamos en que la montaña nos de una ventana de buen tiempo como nos ha pasado otras veces.
Tenemos que parar de nuevo, empieza a haber hielo por lo que nos tenemos que colocar los crampones. Nos levantamos, damos 10 pasos, nos miramos y vemos necesario hablar, estamos a 3.100 metros, nos separan de la cima 255 metros de desnivel, más o menos dos horas. No debemos seguir, ahora si que no se ve nada, el viento no para y cada vez hace más frío. Tenemos que tomar una decisión, allí arriba no puedes esperar a ver si la cosa cambia por lo que decidimos dar la vuelta. Nos costó tomar la decisión, pero hicimos lo correcto, queda la bajada y si la queremos hacer con ciertas garantías no hay tiempo que perder.
Efectivamente, nos damos la vuelta y la nieve que cae y el viento ha borrado la huella... "¿cómo puede ser?, si hemos pasado hace 10 minutos", nos ponemos nerviosos y a toda prisa comenzamos el descenso. Nos alivia ver que al descender de altitud la huella no se ha borrado del todo, menos mal, sin la huella la orientación se hubiera complicado dadas las condiciones que había, aunque en ningún momento nos vimos en peligro por el conocimiento que llevábamos de la montaña.
Hay rachas en las que el viento vuelve a soplar en el descenso haciendo muy dificil avanzar, pero disfrutamos mucho, paradas para hacer fotos y para decirnos los unos a los otros que la montaña estará ahí siempre y que volveremos a hacer cima. Es inevitable la espinita que se te queda pero la satisfacción de haber hecho lo correcto te hace quedar tranquilo.
Sobre las 14.00h llegamos a Goriz totalmente mojados, almorzamos algo de embutido y pan y emprendemos el descenso hacia Torla. Ahora si que hay gente en el refugio, todo el mundo valora mucho lo que hemos hecho, nos piden que les detallemos nuestra experiencia ya que ellos tienen idea de hacer cima el Domingo.
Llegaríamos a la "Pradera" sobre las 20.00h, en torno a 13 horas andando con importantes desniveles superados tanto en ascenso como en descenso, muy contentos por lo conseguido y también por lo no conseguido.
Ducha relajante en el hotel, cena y decubrimiento de un bar-pub con más de 70 marcas de Ginebra y otras tantas de ron... hasta hay puedo leer...
Vuelvo a copiar frases que pusimos en la entrada del mes de Enero que después de esta experiencia cobran más sentido todavía.

DATOS TÉCNICOS. Parciales y totales.

Inicio de la ascension :                  2195 metros.

Fin de la ascensión:                      3096 metros  ( Monte Perdido 3355 metros)

Desnivel acumulado positivo:        901 metros. ( 5,500 kilometros aprox)

Desnivel acumulado negativo:       1776 metros. ( 21,04 kilometros)

Total desnivel ascensión:               2677 metros en total ( positivos y negativos).

Horas de ascensión desde Goriz:  4:46 (positivos) 2:15 (negativos hasta goriz)

Horas totales de la ascensión:  15 horas 21 minutos.
 

La ascensión al Monte Perdido invernal se considera alpinismo de nivel 2, por lo que es una ascensión difícil y aún lo es más en condiciones tan extremas en las que subimos y sin huella.

LLegamos a la altitud de 3096 metros, no pudiendo seguir por la niebla tan densa, calculo que nos faltaría menos de dos kilometros para alcanzar cima, pero decidimos desistir en el tramo de la escupidera por la peligrosidad de este (linea azul). 


Volveremos........impossible is nothing.

Vuelvo a copiar frases que pusimos en la entrada del mes de Enero que después de esta experiencia cobran más sentido todavía.

"Escalad si queréis, pero recordad que el valor y la fuerza no es nada sin la prudencia, y que un momento de negligencia puede destruir la felicidad de toda una vida"

Edward whymper

" Subir una montaña es siempre un esfuerzo duro, y para muchas personas, un esfuerzo inútil, pero yo siempre he salido ampliamente recompensado"

Josep de Tera

" Quien siente la montaña no necesita explicaciones y mientras existan paredes, agujas y aristas, habrá quien las escale, disfrutando de lo que hace, aunque no comprenda exactamente el por qué"

Josep Manuel Anglada

TRIATLON DE SAN SEBASTIÁN

Bueno, bueno..., pues si hace exactamente 5 días decía que ya no pensaba competir hasta finales de Julio, ha sido inevitable que una nueva prueba se interponga en mi camino..., y tiene muy buena pinta, no he podido resistirme!!!... El Triatlón Internacional de San Sebastián, memorial Onditz que celebrará su 27ª edición el próximo 24 de Junio de 2012.

Y es que son muchas las razones que me han impulsado a inscribirme, nadar 1.500 metros en la playa de la Concha, rodar 40km por las bellas carreteras vascas y correr 10 km por Donosti son razones suficientes para disputar esta prueba. Pero es que a parte, los compañeros del club hablan maravillas de su organización, ese fin de semana inicio una semana de vacaciones en el trabajo, me encanta Euskadi, un precio de inscripción muy razonable, nadar en el mar que hasta ahora no lo había hecho en competición e intentar bajar mi marca de triatlón olímpico han hecho que la decisión la haya tomado en una tarde.

Ya no hay vuelta atrás, hasta ahora más de 400 inscritos, promete mucho!!!

Seguiremos informando...

II DUATLON DE RIAZA

Durante esta semana previa a este duatlón las dudas sobre mi participación no se han disipado hasta última hora, ya que, tanto las previsiones meteorológicas como la forma física que he notado en los entrenamientos de la primera parte de la semana hacían que no estuviese demasiado motivado para disputar esta competición.

Sobre las previsiones meteorológicas ya hablaré más adelante, sólo decir las peores predicciones se han cumplido al 100%.

Respecto a mi forma física, iniciba una nueva semana después de Benidorm convencido de que el paso por el Clinic me habría dado un salto de calidad por pequeño que fuera. Sin embargo fue todo lo contrario. Noté sensaciones raras en la natación del Lunes aunque no me preocuparon en exceso ya que consegui terminar el entrenamiento con mis compañeros. Fue el Martes y Miércoles cuando mi preocupación se disparó.

En el entrenamiento de carrera del club tocaba rodaje de algo más de una hora. No lo pude completar, a los 4 km tuve que pararme totalmente vacío de fuerzas y de cabeza, teniendo que llegar a las pistas andando. Al día siguiente volví a salir a correr desde mi casa hacia Yebes para intentar quitarme las sensaciones, pero más de los mismo, desde Yebes vuelta andando.

Después de esto la decisión estaba tomada, "paso de ir a Riaza", "no sé qué cojones me pasa", "no pienso tirar la mañana del Domingo"...

Pero llegó el Jueves y se publica que el horario de salida por la previsión de nieves pasa de las 9.30h a las 12.20h. El viaje se convierte en algo más apetecible ya que el madrugón no será tanto, así que decido posponer la decisión y ver que tal me encuentro en el entreno de la tarde..., y boommm!!!!!, me sale un buen entreno, casi 12 km de carrera con cambios de ritmo y posteriormente progresivos en las pistas..., no entiendo nada, lo comento con el mister y me dice que seguramente haya tardado en asimilar los entrenos de Benidorm, así que me quedo tranquilo y espectante de cómo me encontraré el Domingo.
Amanece soleado en Guadalajara y marchamos hacia Riaza cuatro componentes del club y acompañantes, nada más incoporarnos a la A-1 intuimos que la cosa va a estar divertida ya que a ambos lados de la carretera sólo se ve nieve, y al pasar el túnel de Somosierra empieza a caer una mezcla de nieve y granizo tremenda que nos hace pensar que seguro que posponen la competición.
Llegamos a Riaza y parece que la cosa se calma, no se suspende nada, así que cambiamos el chip y nos mentalizamos que hoy toca pasar frío.

RUN (5 km)
Salgo con la misma estrategia que el anterior duatlón. Ir de menos a mas dentro de lo que te permite un duatlón en el que desde el primer metro vas acelerado.
Son dos vueltas a un circuito urbano en el que se mezcla asfalto con campo.

Al paso por la primera vuelta, el cielo se derrumba y empieza a caer una granizada de espanto, que suerte tenemos, ha habido muchas más salidas antes que la nuestra y sólo nos toca a nosotros competir con granizo.
Me encuentro bien, la carrera la hacemos Kako y yo juntos y se me pasa rápido.
Tiempo de 22´00´´ con ritmo medio de 4,25´/km.










BIKE ( 18,2 km)
Transición lentísima!!!, si en Pedro Muñoz me pude tomar un café, aqui podría haberme tomado 100, madre mía cuanto tengo que ensayar esto..., termino de poner todo en su sitio y busco a Kako, pero evidentemente ha salido del box hace tiempo.

ojito la edad del compañero!!!!

El circuito de bici consite en subir al parking de la estación de sky "la Pinilla" desde Riaza. 9km de ascenso y 9km de descenso.
El granizo se mantiene aunque con menos intensidad y nada más pasar la primera rotonda, el voluntario de turno nos avisa que en el puerto las condiciones son duras..., y madre mía si lo eran... Al cabo de 3km engancho a Kako, hablamos y decido tirar, voy un punto mejor que él, la verdad es que en el puerto me he encontrado muy bien, no es excesivamente duro, pero las condiciones de viento y granizo no ayudaban. Sigo pasando a gente, habré recuperado unas 10 posiciones, levanto la cabeza y parece que al fondo se encuentran los conos para dar la vuelta.
Inicio el descenso, pufff, la visibilidad es casi nula, el asfalto muy mojado y el granizo se te mete por la camiseta. A pesar del peligro hay que pedalear, quedarse frío es muy poco aconsejable por lo que bajo con un compañero del Triatlón Alcobendas refugiándonos uno en el otro.
El paisaje es precioso, lo comentamos, lástima no tener más tiempo para contemplarlo.
Tiempo: 37´54´´. 26,7km/h de media.

RUN (2,5km)
Sin mucha novedad más, he notado las piernas mejor que en otras transciones.
Tiempo: 11´50´´ con ritmo medio de 4´31´´/km.

los valientes del club: de izqda a dcha: Sergio, yo, Kako e Iván

En fin, contento por haber salvado el día, nos lo tomamos como un entrenamiento de calidad y gano tranquilidad por el bajón físico de la semana anterior.
Ahora de lleno con la media distancia, a acumular entrenamientos y kilómetros para hacer lo mejor posible la siguiente competición que según mis planes no será hasta el 21 de Julio en el triatlón de Pálmaces...gué ganas!!!
Y dentro de poco tenemos un objetivo importante, la ascensión al Monte Perdido. Esperamos que la próxima entrada sea una foto de Sergio, Adolfo, Alberto y mía en la cima de este pico a más de 3.350 metros de altitud.

CLUB TRIATLON GUADALAJARA EN BENIDORM

Muchos de los componentes del Club nos hemos desplazado en estas fechas a Benidorm a disfrutar del tradicional Clinic que se celebra en tierras alicantinas cada año en los días previos a Semana Santa. Han sido 5 días muy intensos y aprovechados en los que se ha respirado ambiente 100% triatlon con una complicidad y buen rollo entre todos los asistentes que convierten a esta cita en uno de esos acontecimientos que entraran en mi planificación de vacaciones de cada año.

Había estado en Benidorm hace muchos años, pero en esta viaje he conocido un Benidorm diferente, y es que adentrándote unos kilómetros hacia el interior puedes disfrutar de unas carreteras y unos paisajes que podrían transaldarte a Asturias por unos momentos perfectamente. Su clima y el hotel e instalaciones elegidas por el Club (Hotel Poseidon Palace) al lado de la playa lo convierten en un sitio ideal para entrenar las tres modalidades del triatlon (si bien el tema de la carrera a pie es un poco más complicado aunque con un poco de imaginación se pueden sacar rutas suficientes para meter kilómetros).

He podido compartir sesiones de entreno y ocio estos días con deportistas de muy buen nivel como Fernando Gomez Cubero 4º en el cpto de España de Triatlón de LD, Eusebio que cuenta en su palmarés con más de 40 Ironman terminados, Ángel Cubas que ha cruzado a nado el estrecho sin neopreno y numerosas travesías más, Javi Ballesteros que en el pasado maratón de Sevilla hizo 2h 39´  y por supuesto los cracks del club Carlos Pomar y Alberto Codinach que no tienen otra cosa que hacer que empezar el Clinic compitiendo en el Duatlón de Sueca de Larga Distancia (10km-80km-20km) quedando en 8º y 6º lugar respectivamente haciendo que el Club Triatlón Guadalajara fuera el primero por equipos. Y para recuperar piernas al día después de esta paliza se meten más de 80 km en bici con nosotros, ¡¡¡Increíble!!!.

Por cierto, el Club también quedo primero por equipos en la clasificación femenina gracias a Yolanda

y Miriam. Enhorabuena a todos!!.

En lo que a mis entrenamientos se refiere, he completado cuatro salidas de bici en días consecutivos metiendo en uno de ellos transición, cuatro sesiones de nado y dos de carrera contando con la de la transición. Numéricamente, casi 300km en bicicleta, 5.000 metros de natación y 20 km de carrera.
Muy contento por la acumulación de kilómetros.

En bicicleta me sigue faltando un punto para no descolgarme del grupo que debería ser de mi nivel, hemos hecho etapas realmente duras y bonitas con mucho desnivel destacando el col de Rates y la subida a Guadalest (pueblo con mucho encanto).
Las sensaciones en natación muy buenas con el neopreno en el mar, el agua muy fría y nadando con compañeros que en piscina están por encima de mi nivel.

Y en carrera cada vez más a gusto, manteniéndome en ritmos que hace unos meses veia muy de lejos.

El hotel pone a nuestra disposición un salón destinado exclusivamente a guardar nuestras máquinas...todo un lujo!!

Hemos tenido taller de mecánica básica impartido por Fran y muchas charlas de triatlon de las que se aprende mucho. Ya veremos como evoluciona la temporada, pero según me han pintado las cosas, intentar hacer el Triatlón de Guadalajara en mi segunda temporada en este deporte no es demasiado adecuado. Pálmaces pues sera un reto importante que me ayudará a ver mi evolución y en base a ello decidir la siguiente prueba.

              Mi compañero de habitación "Toto"..., un crack!!!                                                    Así iba la "FragoLera"

Los compañeros de Viaje: Rodri, Miguel, Lera y Alex

Ahora toca una semana de entrenamiento específico para el duatlón de Riaza del próximo Domingo 15 de Abril. Y a partir de ahi, prepararemos a fondo la media distancia.