XIV MEDIA MARATON DE GETAFE

Es interesante comenzar esta entrada haciendo referencia al relato que hicimos en este mismo blog de esta misma competición hace dos años, cuando empezábamos en esto del deporte de una forma más o menos seria después de perder contacto con él durante varios años. Por supuesto siempre dentro de unos niveles amateur que aunque para muchos pueda parecer irrisorios, a nosotros nos va motivando día a día poder superarlos.

http://javieramiroysergiomolina.blogspot.com.es/2011_01_01_archive.html

La carrera la afrontábamos sin demasiada presión, como un entrenamiento en el que, si todo sale de manera normal, nos posibilitaría bajar la marca de la media maratón de Guadalajara que disputamos el pasado mes de Diciembre.

En el último entreno de carrera que hice con Fito el pasado Jueves me habló de su idea de dividir la carrera en tres tercios, de manera que en los primeros 7 km tendríamos que hacer un tiempo no superior a los 33´, la parte intermedia hacerla en 32´ y los 7 kilómetros finales hacerlos en un parcial de 31´. Un ritmo de menos a más que por mi forma de correr me encajaba y que supondría terminar la carrera en 1h 36´.

Nos presentamos en línea de salida varios del Club, Gubi, Fito, Danimoon, Chemita, Codi, Sergio, Álvaro y Ainoha y muchos colegas del Triatlón Azuqueca con Gomez Cubero y Juanele a la cabeza.

Comienza la carrera y Sergio, Fito y yo empezamos a sortear gente. Más de 4.000 corredores por las calles de Getafe hace que haya ocasiones en que no puedas correr como deseas, pero pronto los ritmos de cada uno te van poniendo en tu sitio. Según el Garmin salimos algo rápido, como siempre pasa, con ritmos no superiores a 4´25´´. Los tres nos encontramos bien, avanzamos, la temperatura es ideal para correr y sólo en contados puntos del circuito sopla viento en contra por lo que todo invita a que superemos nuestra marca de media maratón.

Cruzamos el km 7 con tiempo de 31´25´´ así que como intuíamos vamos más rápido de lo previsto. Paso una ligera crisis entre el km 7 y el 10, me encuentro pesado y sin la soltura que me gustaría para estas alturas de carrera. Sin embargo veo que los ritmos no bajan por lo que me animo a seguir sufriendo.

El segundo parcial también lo paso por debajo de lo planificado, en 1h 3´, dos minutos de colchón que a buen seguro nos vendrá bien para la última parte de la carrera. Sin embargo es a partir del km 15 cuando mejor me encuentro, avituallamiento con gel, agua sobre las piernas para mitigar lo máximo posible problemas musculares y estabilizo mi ritmo en 4,20´´. Fito se descuelga ligeramente y sólo me queda concentrarme para conseguir llegar en 1h 36´. 

Entro en meta con tiempo de 1h 35´02´´ según mi Garmin, a la espera de los tiempos oficiales para ver el ritmo medio correcto ya que mi pulsómetro marca una distancia superior a la debida.

Muy bien por el tiempo obtenido, corriendo bien de menos a más y sin presencia de los problemas musculares que me aparecieron en Guadalajara. Bajo el tiempo respecto a 2011 19 minutos. Progresa adecuadamente,jajaja.

Sergio Molina.

Afronto mi segunda media maratón de esta temporada después de los 10 km del fin de semana del 20 de enero donde me encontre muy bien, aunque esta vez no me encontré demasiado bien, problemas musculares, ritmo muy fuerte al principio, mil cosas de las que ahora no me quiero quejar, hecho está.

Salí con ritmos de mi colega javi, los primeros diez km me encontré perfectamente, siguiendoles el ritmo, aunque en mi cabeza tenía otro pensamiento, como siguiera este ritmo iba a petar pero bien, y asi fué en el km 18, como decía hasta el km 10 me encontraba bien pero decidí aminorar mi ritmo, y me centré en ir pasito a pasito y quitándome poco a poco los kilometros que me quedaban, respetando todos los avituallamientos, en el km 15, me empezo a aparecer el fantasma del dolor de cadera, me dolía pero menos que la primera vez que hice esta media maratón, pero en vez de dolerme la cadera fuerte me pego un pinchazo en el gemelo, no muy fuerte que enseguida se me pasó pero ya iba un poco asustado con miedo a lesionarme, hasta el que llego el km 18, o mejor dicho, el suelo adoquinado del centro de getafe, que empece a sufrir de lo lindo, y empezó la etapa psicológica, sólo quedaban tres kilometros y miré el reloj, iba bien, dentro del objetivo marcado que era bajar de 1.40.

Llego el último km, joder que largo el puñetero y eso que era bajada, entre en el tartán de las pistas y aceleré un poco, hasta que entré en meta chupandomé el dedito, SI, VOY A SER PADRE y quería hacer un pequeño homenaje a mi chica que tanto aguante tiene y a mi pequeño bebé. Pare el crono en 1.39.31

chico o chica.

10 KM ALOVERA. 20 DE ENERO

Otra carrerita para el bolsillo, esta vez los 10 km que se disputaron en Alovera, recorrido llano, sol y buen ambiente, pero mucho frio. Esta vez me acompaño mi amigo Carles, otro compañero de fátigas que este año ha comprometido a hacer su primer triatlón al igual que yo, asi que nos apuntamos a esta carrera para ver nuestra evolución, mi objetivo era bajar de 45 minutos y el de carles era bajar de 55 minutos, asi que nos pusimos manos a la obra.

Puntuales salimos desde la plaza mayor del pueblo, la prueba consta de dos vueltas al mismo circuito, empecé a buen ritmo, un ritmo cómodo pero rápido, y pensando en todas las pisadas, ya que también me he comprometido a recuperar el saber correr e ir ligero, sólo en pruebas de esta distancia.

Mi primera vuelta la hice en 20.58, nada mal, pero con la mentalidad de bajar un pelín el ritmo para llegar con fuerzas a la meta, ya que sabía que luego me pasaría factura, pasaban los kilometros rápidos, 6,7....hasta que cogi al grupo de la brigada paracaidista, y me uní con ellos como mucha otras personas, pero que al ir en grupo te llevaban casi en volandas hacía la meta. Kilometro 9, iba bastante jodidillo pero con fuerzas, mire el reloj y estaba en casi 40 minutos, entonces me alegré ya que el objetivo estaba cumplido, pero quería mas, asi que aprete en la última recta, hasta que el reloj lo paré en 43.37 en mi reloj, y el oficial en 43.34, OBJETIVO CUMPLIDO¡¡¡¡¡

Carles paró el reloj en 50.28, asi que ENHORABUENA ¡¡¡¡¡¡.

Una puntualización, tengo que aprender a leer las carreras, no debo empezar tan fuerte sino mas lento para acabar mucho mas fuerte, asi que para la próxima carrera que será la media maratón de Getafe el próximo fin de semana, intentaré seguir dicha pauta, no me marco ninguna marca, sólo acabar y meterme mas km a las piernas, si me siento bien intentaré bajar mi propia marca 1.45 minutos, ya que no llevo mucho entrenamiento especifico para la media maratón, sino que mi entrenamiento se enfoca mas a los 10 km, pero no por ello voy a dejar de intentar bajar la marca....asi que nos vemos en la MEDIA DE GETAFE....y si, esta vez con mi colega javi que hace mucho que no hacemos alguna prueba juntos.

Carles, Mediano y Sergio.

NATACION EN CIEMPOZUELOS

El pasado Lunes 7 de Diciembre una representación del Club Triatlón Guadalajara nos desplazamos hasta la localidad de Ciempozuelos donde se celebraba un homenaje por un lado a Ivan Raña cuya aportación a este deporte en España está fuera de toda duda y que su paso a la distancia Ironman dará mucho que hablar (con dos competiciones y pocos meses de entrenamiento ya se ha clasificado para Hawai 2013, casi ná). Y por otro lado se homenajeaba a aquellos triatletas de los años 80 que introdujeron el triatlón en este país.

Una competición de natación por equipos y por relevos en la que cada equipo tenía que completar la distancia de 10.000 metros. Cada equipo formado por 10 triatletas por lo que a cada uno nos tocaba hacer 10 relevos de 100 metros cada uno, una distancia en principio asequible, pero que luego nos daríamos cuenta que habría que sufrir para mantener los ritmos altos que una serie de 100 metros implica.

con Jose Almagro, ganador en Pálmaces en 2011

Nuestro equipo estaba formado por Fito, Lera, Javi Rosado, Aida, Lorena, Nacho Hdez, Nacho Gutierrez, Josu, Nortes y yo y la representación de las viejas glorias que, por cierto en nuestro caso siguen pero que muy en activo, eran Peta, Cubas y R.Valero.

con Ivan Raña, muy amable con todos nosotros

En cuanto a mi rendimiento muy contento, después de no entrenar mucho los días previos conseguí ser más o menos constante en todos los relevos acabando mi mejor 100 en 1´13´´ y el peor en 1´18´´.

EQUIPO!!!

VACACIONES POR JACA Y ALREDEDORES

Pues como dice el título, la primera semana de este nuevo año tocaba descansar y el sitio elegido no pudo ser mejor. Aprovechando la invitación de nuestra amiga Lola a su apartamento de Jaca allí nos dirigimos con el objetivo de retomar el deporte del sky, que por unas cosas u otras Aida y yo llevábamos unos años sin practicar.

Una vez finalizadas, puedo decir que han sido unas vacaciones activas pero que al mismo tiempo me han servido para desconectar muchísimo y es que teniendo el Pirineo como escenario no podía ser de otra manera. Como nos gusta esta zona!!!!, ya sólo respirar es un placer y las posibilidades de ocio que te ofrece asociado al deporte son infinitas!!!

Los dos primeros días los dedicamos a skiar en la estación de Astún. Las condiciones meteorológicas son casi primaverales y dos noches antes ha caído un buen paquete de nieve por lo que no podemos pedir más.
Tras vencer las primeras pistas un poco torpes por la falta de práctica las jornadas se me hacen muy corta y se queda la sensación de querer volver pronto.

El tercer día decidimos cruzar la frontera hacia Francia para hacer una ruta de senderismo de la que Lola había tenido muy buenas referencias, "Le Chemin de la Mature". 

Si quereis ampliar info sobre la historia de la ruta pinchar el sigiente link. La historia de la ruta tiene su encanto.

http://www.pirineos3000.com/servlet/DescripcionRutas/IDASCENSION--70--PESTANA--1--ASDES--ASC--ORDENA--3--DESDE--0--HACIADONDE--0--ORD_ANTERIOR--null--VOLVER--U.html.  

Es una ruta sencilla y preciosa en la que tienes momentos de tensión por lo cerca que se pasa de grandes cortados.

Llegamos al inicio de ella tras cruzar el túnel de Somport y pasar el pueblo francés de Urdós. Más adelante llegamos al imponente Fort de Portalet y cogemos un desvío a la derecha con la indicación de Pont de Gerbes que es donde comienza nuestra ruta.

Subida hacia el fort de Portalet

Salvados unos 200 metros de desnivel llegamos al "pasadizo" más delicado de la ruta. Es ancho y a priori no tiene peligro pero las vistas hacia abajo del acantilado te hacen querer pasar la zona lo antes posible. En nuestro caso atamos a Dana para evitar accidentes ya que cualquier resbalón en las piedras o distracción podrían ponernos en una situación comprometida. 

      Este es el paso más delicado de la ruta

Después de esto, seguimos salvando desnivel, el camino es un poco incómodo por estar lleno de piedras irregulares pero al poco tiempo dejamos atrás esta zona rocosa para, tras pasar por dos casas de una granja abandonada, empezar a andar por un sendero de bosque muy bonito.
En este punto la marcha se hace más cómoda, las innumerables hojas de los árboles del camino cubren nuestros pies y tras superar el peligro de la zona de rocas empezamos a disfrutar mucho del paisaje.

A las 2h 15´de camino llegamos a la cima de Col´d Arrás tras cruzar zonas con nieve y es aquí donde comienza nuestro retorno de esta recomendable ruta circular.

Fantástico el paisaje en el descenso, parece un cuento de hadas, es un bosque espectacular que tiene como banda sonora el agua de un río próximo. Agua por todas partes, cascadas, hayas y árboles de una gran robustez nos acompañan hasta que damos con la pista
forestal que nos lleva de nuevo al
coche.

Sin tiempo que perder emprendemos la marcha hacia un sitio en el que habíamos reservado para comer. Uno de esos restaurantes de una villa perdida próxima a Castiello de Jaca que sólo los que viven por la zona conocen. Por supuesto fue Lola la que insistió en que teníamos que probar dicho lugar y como lo más sabio es dejarse aconsejar por los lugareños allá que fuimos. Espectacular comida, muy buen trato y un helado de queso como postre casero para chuparse los dedos!!

Y para terminar la jornada, relax absoluto en el Balneario de Panticosa. Sin palabras. Sobre todo destaco la llamada "piscina de la tranquildad" en la que sumergido en agua caliente con el techo del balneario descubierto una tenue luz roja desaparece cada 10 segundos por completo para poder contemplar el cielo más estrellado que he visto nunca.

En fin, que volvemos a la normalidad con las pilas recargadas. Vacaciones activas que a mi me despejan o relajan más que estar todo el día tumbado en un sofá, así que muy contentos por la oportunidad que nos ha dado Lola de poder pasar estos días en el Pirineo. Muchas gracias!!. Nos vemos en el triatlón de Pareja,eh?