lunes, 29 de julio de 2013

XX TRIATLÓN DE PÁLMACES

El pasado Sábado llegó una de las citas más esperadas de la temporada, uno de esos triatlones que tengo claro que mientras siga activo en este deporte no dejaré de hacer y es que son muchas las razones que hacen a esta prueba única en el calendario triatleta.
Estar cerca de casa, el gran grupo que siempre participa del club, un pueblo absolutamente volcado en la organización, un ambiente excepcional y una celebración post-prueba única hace que el día se haga corto a pesar de las ¨penurias¨ que uno puede pasar a lo largo del mismo.



Desde que cada uno de nosotros nos levantamos el sábado supimos que iba a ser un día complicado. Los wassap´s corrían por  todos nosotros haciendo bromas de lo bien que nos iba a sentar el fuerte viento que presumiblemente se iba a mantener hasta la hora del triatlón. Y así fue, conocemos que en Pálmaces el viento empieza a coger más protagonismo todavía a partir del mediodía y no defraudó.
Empezábamos a las 16.30h, y tras la recogida de dorsal y puesta a punto de la bicicleta me dirijo al box con una mezcla de concentración y preocupación que me hicieron pasar de largo de muchos compañeros que no había saludado y que luego me lo recordarían..., perdón, estaba metido en lo mío,jejeje...
Desde el box parece que el viento no está influyendo demasiado en el agua del pantano y tras dejar todo preparado me apresuro a bajar hacia el agua ya que quería probar antes del comienzo de la prueba.

NATACIÓN (1.800 metros)

Dos brazadas fueron suficientes para corroborar que iba a ser muy divertida la natación. Qué corrientes!!!, qué oleajes!!!, todos estábamos con una cara de susto que merecía la pena vernos. Nos juntamos un buen grupo de tri-guadas en el lado izquierdo de la salida con la ilusión de que la corriente nos fuera llevando hacia la primera boya. Mi objetivo era seguir los pies de Nacho Hernández o Claudio, algo que por los entrenos se anticipaba algo difícil.
Salida de traca o feria como se quiera ver, mucha gente buscando el mismo sitio, hay segundos que me encuentro buceando por debajo de triatletas y que cuando salgo tengo que levantar bien la cabeza para coger una buena bocanada de aire... ¿pero esto qué es?, la guerra???, me encuentro con fuerza y sigo nadando sin nada de técnica y sin saber muy bien hacia donde. Pierdo toda referencia de tri-guadas y decido irme hacia la izquierda evitando el tumulto sabiendo que esto me haría hacer algún metro de más. No me importa, quiero nadar tranquilo y coger ritmo.

Dorsal 42. La cámara de Javipi captura perfectamente


Cojo sitio un tanto escorado y me aprieto una mini-serie de 200 metros que al terminarla veo un mono del clúb. Esto sería una buena referencia para saber como va la cosa ya que hasta ahora estaba seguro de que la natación ya estaba perdida. Pero no, veo que es Nacho y ahora me encuentro en una posición genial para ir a sus pies un rato. Así lo hago hasta la primera boya. Hago el giro perfecto, Nacho se desvía y cuando levanto la cabeza veo varios monos tri-guadas por delante y a Codi que va con un mono diferente. Subidón de moral, decido intentar unirme al grupo dándolo todo, sin reserva alguna, ya se verá luego como afrontamos la bici y la carrera. Consigo llegar y veo que los que van con Codi son Adolfo y Pablo Aparicio..., joder, no me lo puedo creer, voy nadando con estos cracks y llega un momento en que incluso voy cómodo. 

Ahí voy, mano a mano con Pablo Aparicio!!!


La natación sigue siendo difícil, tragar agua al respirar es lo habitual, pero voy con tal subidón que no me afecta. 

Puesto: 22
Tiempo: 29´46´´

Según clasificaciones oficiales mejor tiempo del Triguada por un segundo. Lo dicho, muy, muy feliz!!!!

BICI (60km)

Salir de la natación y ver la cuesta que nos hace llegar al box de la T1 es una pasada. Llena de gente por ambos lados, gritando palabras de ánimo. Peta con el micrófono da un punto fantástico y todo ello hace que vayas a coger la bici a tope de pulsaciones.
Hago medianamente bien la transición y salgo enchufado. Pomar me grita que vaya tranquilo hasta el cruce y efectivamente decido regular ya que voy muy por encima de mi ritmo. Como es habitual la gente me empieza a pasarme por izquierda y derecha y las piernas van muy torpes. Estos 5 primeros km se me hacen un poco largos. Me enchufo un gel y al girar dirección Atienza me acoplo y empiezo a bajar coronas. Aquí el viento entra de lado, creo que ligeramente a favor y empiezo a rodar a velocidades buenas y sintiendo fuerza en las piernas. En los repechos no me cebo, quito el plato y subo con cadencia y aprovecho para beber e hidratarme. Está nublado, la temperatura es ideal.
Salvo en los repechos, consigo mantenerme acoplado todo el tiempo, algo nuevo para mi, parece que ya empiezo a encontrarme cómodo con la postura después de tanto entrenarlo y eso se va notando en las velocidades.
El viento cambia una y otra vez, hay veces que el perfil de la rueda me desestabiliza la bici pero sigue siendo ligeramente a favor. La llegada a Atienza se me pasa rápido, del clúb me han pasado los que eran de esperar así que no me desanimo.
Al volver la cosa cambia, viento en contra fuerte y racheado que te pone muy difícil mantener la velocidad. Me pasa Antonio, bromeamos, y poco a poco se empieza a alejar. Se me empieza a hacer duro mantener el plato grande, pero no quiero quitarlo, aprieto los dientes y las piernas responden. Vuelvo a coger a Antonio y le digo que me la voy a jugar, que no reservo nada para la carrera porque me encuentro fuerte. Se ríe.
Kilómetro 50, me vuelve a coger Antonio, queda lo que más se agarra antes de llegar al cruce, el viento es insoportable, hace tiempo que ya voy con plato pequeño y ya lo que te hace dar pedales es la cuenta atrás para llegar al pueblo.


Puesto: 120
Tiempo: 1h54´06´´

CARRERA (12 km)

Me bajo con fuerza de la bici. Sobre todo mental, con ganas de correr y mantener la posición de la que me he bajado de la bici. En el box de la T2 está mi gente, risas, bromas, visera, zapatillas y pa´lante!!!, me dejo el Garmin en la bici, durante unos segundos me planteo volver a por él, pero decido no hacerlo, la suerte está echada!!!
Empiezo bien, aunque sin referencias de ritmos, la salida del pueblo espectacular, llena de gente conocida, todo el mundo te anima, te llama por tu nombre!!!, es genial!!!
Primer repecho hacia arriba en la zona de los parkings de coches aunque no es muy largo y de ahí cojo buen ritmo hasta la presa, paso a un par de triatletas que me proponen hacer grupo. Voy un pelín reservón, ya que Pálmaces es Pálmaces y nunca sabes cuando puede venir Messie Massou (el hombre del mazo) como dice Perico Delgado. 
Nada de calambres, botella de agua por encima de las piernas en cada avituallamiento, me mantengo en ritmo.
Vuelta hacia el pueblo que se hace realmente dura, pienso que hasta aquí he llegado, que ahora toca arrastrarse como de costumbre, pero no sé de donde sacó un último cartucho para completar la primera vuelta.
La segunda la vuelvo a empezar fuerte, Jodra y Yolanda me cogen antes de llegar a la presa y me propongo luchar por que no me pase nadie más del clúb. Ivan Rincón viene cerca, al igual que Claudio, pero consigo mantenerles las distancias y completar el triatlón que hasta ahora más he disfrutado.

Puesto: 110
Tiempo: 1h00´28´´

Total: Puesto 84 de 207 que tomamos la salida con un tiempo global de 3h24´21´´.


Para finalizar, gran cena de fideua, dj en el frontón del pueblo con el original "baile del serrucho", jamón a media noche y una rato de sueño con saco de dormir al raso con un cielo cargado de estrellas... VIVA PÁLMACES!!!





Muchas gracias a todos lo que lo hacen posible y como siempre a toda la grupeta de animadores que hacen todo más fácil!!




miércoles, 17 de julio de 2013

TRIATLON DE ALCAZAR


JAVI RAMIRO

Prácticamente había descartado mi participación en este triatlón ya que a los pocos días de apuntarme me confirmaron en el trabajo que podría coger de vacaciones la semana de la competición y lo más probable es que alargáramos la estancia en nuestra querida Mojacar hasta el día de la prueba.
Sin embargo esto no llegó a ser así y las ganas que tenía de compartir un día de deporte con todo el grupo hicieron que después de llegar el Viernes a casa de viaje, el sábado cogíamos otra vez los bártulos con rumbo a la localidad manchega.

El sábado por la mañana se iban para Alcázar parte del grupo de amigos, Sergio, Susana, Javipi y Toño. Y por la tarde nos uniríamos Carlos y Neus y Aida, Esther y yo por lo que la buena cena y compañía estaban aseguradas para la noche previa a la competición.
Después de una buena carga de hidratos y cebada nos retiramos antes al hotel los implicados en la prueba.

No madrugamos en exceso para hacer un desayuno no demasiado fuerte y tras ultimar todos los preparativos partir hacia las pistas de atletismo. En este triatlón los boxes de bici y carrera son diferentes, tendríamos que dejar las zapatillas en las pistas y después desplazarnos con las bicis a unos 12 km para el inicio del sector de natación.
Colocando las bicis, un juez confirma que será sin neopreno, algo que ya intuíamos después de la ola de calor que estaba azotando el país. Nuestro grupo llega justo antes de meternos en el pantano, foto de rigor y ya empieza el cosquilleo en la tripa.



NATACIÓN (1.000 metros)

Nunca había hecho esta distancia, así que la idea era salir a darlo todo desde el principio. Incluso me coloco en la primera fila para ver como me manejo saliendo en esas posiciones. Tardan mucho en dar la salida, el cuerpo se queda algo frío y los primeros metros no son como hubiera deseado. Me pasa mucha gente aunque pronto me estabilizo y empiezo a nada cómodamente sin golpes.
En seguida estamos en la boya, vuelta al inicio a pies de un triatleta del tri-Alcázar y pronto estamos saliendo del pantano.

Puesto: 37
Tiempo: 14´50´´. Ritmo 1´29´´.


BICI ( 30 km )

La distancia de la bici se presentaba muy asumible en comparación a los dos últimos triatlones que he realizado. Sin embargo sabía que no iba a ser cómoda tal y como después pude comprobar.
A la salida de la natación hacemos grupo cuatro triatletas y yo que nos comunicamos para iniciar relevos cuando pasemos la zona de rotondas y badenes. Así lo hacemos, empiezan a tirar en un llano que pica hacia arriba a velocidades superiores a 38km/h. Las piernas me revientan así que decido dejar escapar el grupo. Miro hacia atrás y no viene nadie así que me acoplo y tiro pa´lante. A los pocos minutos vuelvo a girar la cabeza y veo que viene un grupo de numerosas unidades con un buen ritmo. Este no se me puede escapar y escucho que al cogerme gritan mi nombre invitándome a unirme a rueda. Es David, compañero del clúb que va tirando de un grupo de unos 30 triatletas cuyo ritmo tampoco puedo seguir.

Sigo a mi ritmo y veo que de este grupo que me ha pasado se van descolgando triatletas por lo que aprieto los dientes e intento cogerles. Así lo hago, pero estamos ya en el km 25 muy próximos a la T2.



Puesto: 135
Tiempo: 52´21´´. Media: 34,38 km/h

CARRERA ( 5´5 km)

Me bajo a correr suelto y entramos en un parque con sombra por el que se va de maravilla. Empiezo con ritmos de 3´50´´/km y me obligo a bajarlo conocedor de que no son mis ritmos. En el primer avituallamiento bebo algo de agua que me hace tener flato durante unos minutos. Consigo que se me pase, me notó con fuerza y me obligo todo lo posible a ir rápido. Se me hace muy corto este segmento con sensación de poder haber dado algo más.

Puesto: 110
Tiempo: 22´06´´. Ritmo: 4´01´´/km.



En general, me alegré de haber hecho el esfuerzo de venir a disputar la prueba. Hacerlo con amigos tiene un punto especial y con unos grandes animadores que es un lujo tener.
Enhorabuena a Sergio y Carlos que siguen su buena progresión para el objetivo de Pareja. Javi Rosado finalizando en el top ten con grandes tiempos a pesar de no encontrarse al 100%. Marcos con una buena natación y un gran parcial a pie. David y Yolanda incombustibles deportistas que transmiten como disfrutan con este eporte.
Gracias Aida por aguantarme.


SERGIO MOLINA

La parte previa de la prueba como bien ha comentado mi compañero fue lo mejorcito de la expedición por lo ánimos y buen rollo, en mi caso nos fuimos por la mañana Javipi, Toño y mi chica, después de comer y de una buena siesta nos acercamos al lugar donde iba a nadar al día siguiente, no esperaba que fuera tan bonita aquella laguna donde la gente podía bañarse y estaba equipada para pasar un buen día de sol y playa, el agua como bien me habían dicho estaba mas bien calentita, por lo que descarté el neopreno, nos fuimos al pueblo a recoger a Carlos y Neus que llegaban de Guadalajara y sorpresa ( no esperabamos que Javi hiciese la prueba) veo un Kia Sportage con unas barras en el techo.....¿ y ése?????...Javi????, efectivamente había venido a competir con nosotros, todo un lujo y buena compañía que traía en el coche, Aida y Esther.


Día de la prueba.

NATACIÓN



Después de todos los entrenamientos que hice en la playa, tenía una meta, bajar de 20 minutos, con los nervios que tenía me instalé en la parte medía para evitar alguna que otra patada de la gente más rápida, pum¡¡¡¡, sali con ganas, una patada en la boca, otra en el reloj que me lo pararon.....se acabó...y empecé a dar leches yo también y más de uno se llevo un buen manotazo.....este día entendí que o das o te dan....así que aprendí bastante para futuros triatlones. Después de unos minutos...impuse mi ritmo de crucero, primera boya...ni me enteré, segunda boya, empecé a tirar un poco más fuerte hasta meta, y salí del agua cómo de costumbre un poco mareado, pero menos que otra veces, pero contento de bajar de los 20 minutos....

Tiempo:  19:50



BICICLETA.

Este sector es donde me encuentro más cómodo y creo que es el que mejor llevo de los tres. Empecé fuerte y terminé fuerte, cogí grupo de 4 personas en la salida del lago, comencé a tirar con ellos, aunque mas bien yo tiraba de ellos, hasta que un grupo aún mas grande nos cogíó, y de éste no me separé en casi toda la carrera, ritmos altos, rodando por encima de 37 km/h con viento flojo a favor hasta el pueblo de Quero, en este pueblo cogimos a otro grupo y rumbo a Alcazar con viento en contra, en el km 25, los de delante intentaron tirar aún más, yo me quedé con un grupo de 8 personas que decidimos hacer relevos, hasta que llegamos a un puente y empecé a tirar cómo un energúmeno, tengo que reconocer que no tengo cabeza para dosificar fuerzas...y esto hay que entrenarlo por que me pasará lo que pasó en carrera....




Tiempo: 52.44           media 34.13 km/h
CARRERA

Me bajo de la bici a toda leche, y corrí a por mis zapatillas, primer problema, mi bici tiene el sillín muy alto por lo que tuve más trabajo para colgarla, tuve que correr un poco hacia la derecha la que tenía al lado sin tirar las demás.....me pongo las zapas y a correr....primero metros, buenas sensaciones....se me empezaban poco a poco a disparar las pulsaciones, decido ir mas lento...que fustración, no podía ir tan lento después de entrenar tantas veces en la playa la transición...la gente me adelantaba...yo también adelantaba pero a un  ritmo muy lento...primera vuelta muy cansado, mis piernas empezaban a fallar un poco...las pulsaciones disparadas..me caguen toooo...mi cabeza bloqueada......me estabilicé...y me dije "vamos a terminar"...y poco a poco llegué a meta...fin...y Susi me abrazó, le dí un beso por todo el fin de semana que me estuvo aguantado....



Tiempo 25.58   Total : 1.42.05
Conclusiones.

Está claro que me falta cabeza, no puedo dar todo en la bici y desfondarme en la carrera, tengo que tener fuerzas para dosificar, segunda conclusión.....entrenar mucha carrera de aquí a Pareja e ir con el club a hacer series o por lo menos hacer lo planificado para los entrenamientos de Pareja.


Gracias por la compañía de mi Susana embarazada, que cómo nunca me aguantó todo el finde para que yo pudiera disfrutar del triatlón...gracias a todos nuestros amigos...Toño, Carletes, Neus, Aida, Javipi, Esther y cómo no a mi compañero de Blog Javi....el próximo año repetimos...con uno más en el grupete.....





ASTROMAD 2013

Después del triatlón de Lisboa se me quedó buen sabor de boca por el debut en la media distancia de este deporte. Con ganas de volver a repetir y ver si sería capaz de hacerlo mejor sobre todo en el parcial de bici después de pocas semanas me enteré que había salido buen grupo para el triatlon Astromad que se celebra en la localidad de Manzanares el Real. Poco lo pensé y al cabo de pocos días ya estaba apuntado.

Se celebró el 23 de Junio y decidimos irnos la noche antes para no madrugar en exceso. El día previo como siempre lo aprovechamos para los típicos preparativos, recogida de dorsales, conocer un poco la zona y tomar unas cervecitas pasando un buen rato.

El día de la competición suena el despertador a las 6.15h de la mañana para hacer un desayuno contundente junto con Alber y Ana que también habían decidido venir el día anterior. Javipi decide estirar un poco la estancia en la cama haciendo tiempo a que lleguen el resto de la hinchada.

En el box nos encontramos con Juan Luna y Carlos Pomar y nos disponemos a dejar todo en su sitio. 

NATACIÓN (1.900 metros)

La natación es con neopreno, nos dejan calentar unos metros hasta que llegamos a la línea de salida y después de los nervios típicos iniciales toca nadar unos metros a todo gas.
Durante los primeros metros me veo en el grupo de cabeza y pienso en darlo todo para no perderlos, creo tener a Pomar a unos dos triatletas por delante de mi, así que me motivo y lo doy todo. Sin embargo pasados unos 1.000 metros me convenzo de que estoy por encima de mi ritmo y dejo escapar el grupo ya que corría grandes posibilidades de "petar". Estabilizo mi respiración, el sol lo tengo de cara y al ir sin grupo me oriento peor, creo que hago metros de más porque de me empieza a hacer largo el parcial. Vuelta en la boya y con ligera corriente a favor la vuelta se me hace mejor.







Puesto: 8
Tiempo: 28´34´´. Ritmo 15´02/km

BICI ( 87 km)

Tras salir muy contento de la natación ya que en la rampa de acceso al box mi gente me grita que he salido entre los 15 primeros me dispongo a iniciar el segmento de la bici con muchas ganas. Es un circuito muy llano pero exigente, cuatro vueltas por la carretera que va hacia Soto del Real y Guadalix de la Sierra.
El calor empieza a ser un elemento en contra y soy consciente de la importancia de hidratarse bien. Los avituallamientos son buenos, con agua, sales y fruta y la circulación por la carretera óptima. No estaba cortado al tráfico, pero los conos puestos por la organización te posibilitaban estar plenamente concentrado en tu rendimiento.
Al poco de iniciar el segmento me pasa Alberto como un avión al igual que numerosos triatletas. Voy a mi rimo que en el Garmin pocas veces veo bajar de 35 km/h.
Al iniciar la tercera vuelta ya me ha dado caza Juan Luna y Pelox que van a un ritmo muy parecido y que yo intento seguir en la distancia pero no consigo. Es una distancia que todavía no domino y prefiero guardar algo para la media maratón de después.



En la llegada al pueblo hay numerosos aficionados y consigo terminar los 87 km disfrutando de la bici, paisaje y con sensación de poder hacer una buena carrera.


Puesto: 75
Tiempo: 2h 35´18´´. Media: 33,23km/h

CARRERA (21 km)

Dejo la bici y las primeras zancadas de carrera me hacen pensar que puede ser un buen día. Pasan los kilómetros y la primera vuelta al circuito de 5km la hago sin problemas a ritmo de 4´40´´/km. El recorrido es llano, pero no tiene ni una sombra, no corre ni una ligera brisa y el calor empieza a azotar de lo lindo. Doy caza a Pelox que va con algo de calambres y yo empiezo a tener amagos también por lo que tengo que bajar algo el ritmo.
Todo sigue dentro de lo previsto hasta que al girar para volver en la segunda vuelta noto que mi corazón se acelera más de lo normal. Intento seguir, pero algo pasa que me ha dejado fulminado. Miro el Garmin y marca 215 pulsaciones, me acojono y paro en seco. Parado noto que el Garmin no falla, el pulso está altísimo y tengo que estar parado al menos 7 minutos para que baje a 185 pulsaciones que sigue siendo una barbaridad. Me pasa el Pelox e intento correr con él unos metros. No puede ser, el pulso se vuelve a disparar, empiezo a andar y así unos 3 kilómetros que se me hacen eternos. Después de esto hago los 10 km restantes entre andar y correr a bajo ritmo, ya sólo con la intención de acabar.

Puesto: 119
Tiempo: 2h 27´16´´. Ritmo: 7´01´´/km.



Contento por acabar y preocupado por lo sucedido esa misma tarde me acerco a urgencias para descartar cosas graves. Me hacen un electro y una radiografía y todo en orden. Durante la siguiente semana acudo a un cardiólogo que me confirma que es normal estas cosas y que si son de forma puntual no hay de que preocuparse, así que a seguir entrenando.
Si que me ha hecho respetar la distancia un poco más. No es que no lo hiciera, pero si que es cierto que esta prueba no la había preparado tan a conciencia como Lisboa.
Abrazos para Javipi, Carlos y Toño por su apoyo en directo.
Alberto termino con una excelente actuación, quedando cuarto de la general y confirmando que su estado de forma no es ninguna coincidencia. Pomar consiguió hacer podium, que crack, y muy bien también Juan Luna en su preparación al IM de Roth.
Para Pelox tampoco fue un buen día, pero también acabó la prueba como un gran campeón!!!, que buenos momentos pasamos en la carrera a pesar de lo fundidos que íbamos!!!